Mədəniyyət

Bu gecə hazırlamaq üçün asan birdəfəlik xidmət edən desert tərifləri

Hansı Film GörməK Üçün?

HəFtəNin Günü:

Janr:

Növ: Kino Sıra

Bəzən ləzzətli bir desert uzun bir günün mükəmməl sonu olur. Saat 17-də yağlı bir dilim şokolad tortunun cazibəsi. tez-tez güclüdür; Bununla birlikdə, şəkərlə doldurulmuş rahat qidanı düzəltməyin daha yaxşı yolları var. Gününüzü daha da yaxşılaşdıracaq, ancaq pəhrizinizi pozmayacaq bu şirniyyatları nəzərdən keçirin. Yemək düsturları, əksinə stresli bir günün dadlandırılmasına kömək edən birdəfəlik ləzzətlər verəcək və onları evdə hazırlaya biləcəksiniz. Yeməklərin porsiyon ölçüsü sayəsində qalıqlara müqavimət göstərməyinizə ehtiyac qalmayacaq.

1. Tək xidmət edən şokolad kupası tortu

Şokolad kupa tortu | iStock.com

Bəzi günlər yalnız şokoladlı tort tələb edir, ancaq bu şokolad kupa tortunu hazırlasanız sobadan və əlavə kaloridən qaça bilərsiniz Amy-nin Sağlam Çörək bişirilməsi . Mikrodalğalı sobada yiyələnə biləcəyiniz birdəfəlik şirin bir yeməkdir və tam buğda unu, yunan qatığı və yağsız südlə hazırlandığı üçün digər şokoladlı desertlərin əksəriyyətindən xeyli az kaloridir. Bir ramekin və ya bir qəhvə kupası götürün və növbəti dəfə stresli bir gün keçirdiyiniz zaman bu şokolad kupa tortunu hazırlayın.

Tərkibi:

2 xörək qaşığı kəpəkli xəmir unu və ya qlütensiz un
2 xörək qaşığı şəkərsiz kakao tozu
⅛ çay qaşığı qabartma tozu
1/16 çay qaşığı duz
¼ çay qaşığı hindistan cevizi yağı və ya duzsuz kərə yağı, əridilmiş
1 xörək qaşığı düz yağsız yunan qatığı
1 xörək qaşığı yağsız süd
2½ çay qaşığı saf ağcaqayın şərbəti
¼ çay qaşığı vanil ekstraktı

Təlimatlar: 1 stəkan ramekin və ya qəhvə kupasını yapışmayan yemək spreyi ilə örtün.

Kiçik bir qabda un, kakao tozu, qabartma tozu və duzu qarışdırın. Ayrı olaraq, hindistan cevizi yağı, yunan qatığı, süd, ağcaqayın şərbəti və vanili çırpın. Un qarışığına əlavə olunana qədər qarışdırın.

Xəmiri hazırlanmış ramekin və ya kupaya köçürün. 2 dəqiqə 30 saniyə ərzində 30% gücündə mikrodalğalı soba. Tortu yeməkdən əvvəl ən azı 2 dəqiqə soyumağa qoyun.

2. Tək rejimdə təqdim olunan Dərin Yemək Çərəzi

Dərin qab peçenye | iStock.com

Dondurma ilə doldurulmuş isti bir şokolad çipindən daha yaxşı şeylər var, amma həmişə ətrafında yatan bir çox çərəzə ehtiyacınız yoxdur. Bu resept Sobadan Sevgi dadbudlarınızın bəyənəcəyi bir porsiya dərin yemək çərəzi hazırlayır. Çərəzinizi mikrodalğalı sobada bişirin və üzərinə istədiyiniz dondurma əlavə edin. Evdə hazırlanan dərin çörək çərəzi, istəklərinizi əzməyə kömək edərkən, daha çox geri dönmək cazibəsindən qaçmağa kömək edəcəkdir.

Tərkibi:

Bill Belichickin arvadı varmı?

1,5 - 2 xörək qaşığı əridilmiş xırıltı
1 xörək qaşığı şəkər
1 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər
1/8 çay qaşığı vanil
¼ fincan unu
İstəyirsinizsə duz səpin
1/8 çay qaşığı qabartma tozu
Dadmaq üçün şokolad fişləri

Təlimatlar: Kərə yağınızı mikrodalğalı sobada əridin. Kərə yağı əridikdən sonra hər iki şəkəri və vanili əlavə edib yaxşı qarışdırın.

Sonra un, duz, qabartma tozu əlavə edin. Getdikcə şokolad fişləri əlavə edərək qarışdırın.

Mikrodalğalı gücə görə mikrodalğada təxminən 40-60 saniyə bişirin. Gedərkən hər 20 saniyədə bir yoxlayın. Dondurma ilə üst çərəz.

3. Zərif Çiyələk Bananı Milkshake

Çiyələk banan süd kokteyli | iStock.com

Təbii şəkildə şirniyyatdan bəhrələnmək istəyirsinizsə, bu çiyələkli banan süd kokteylini sınayın Sally's Baking Addiction . Tarif iki nəfərə xidmət edir, beləliklə sizin və bir dostunuz üçün bir süd kokteyli hazırlaya və ya ikiqat xidmətdə özünüzə kömək edə bilərsiniz. Süd kokteylini mənimsəmək üçün banan, çiyələk və badam südünü qarışdırmaq kifayətdir. Bundan daha təzə (və ya daha sağlam) olmur.

Tərkibi:

Soyulmuş, parçalara ayrılmış və dondurulmuş 3 böyük banan
¼ fincan vanil badam südü (və ya adi süd)
Yarım dilimlənmiş 8 orta çiyələk

İstiqamətlər: Dondurulmuş banan parçaları və südü güclü bir qarışdırıcıda hamar olana qədər qarışdırın. Bu, təxminən 4 dəqiqə çəkəcəkdir. Çiyələkləri əlavə edin və qaymaqlı olana qədər qarışdırmağa davam edin.

4. Sağlam Şokolad Köpüyü

Şokolad köpüyü | iStock.com

Növbəti reseptimiz iFoodReal və sağlam şokolad köpüyü üçündür. Köpük ümumiyyətlə zəngin və kalori ilə zəngindir, lakin bu çeşid çöldə görünən şirniyyatı sizin üçün yaxşı saxlayan kakao tozu, chia toxumu və Medjool xurma kimi təbii maddələrdən ibarətdir. Tək xidmət köpüyü lif, antioksidan və sağlam yağlarla doludur və 300 kaloridən daha az vaxt keçirir. Növbəti dəfə bir ləzzətlə gevşetməyiniz lazımdırsa, bu şokolad köpüyü biletdir.

Torrie Wilson kiminlə evlidir

Tərkibi:

Any hər hansı bir süd stəkanı
2 xörək qaşığı kakao tozu
2 xörək qaşığı chia toxumu
Çuxurlu 2 böyük Medjool xurması
1 xörək qaşığı şokolad çipsi
1 xörək qaşığı hər hansı bir qoz-fındıq
Hər hansı bir təzə və ya dondurulmuş meyvə və giləmeyvə, əlavə etmək üçün (istəyə görə)

Təlimatlar: Sıx qapaqlı bir qaba süd, kakao tozu və chia toxumları əlavə edin. Yaxşı qarışdırılana qədər çırpın. Ən azı 4 saat və ya bir gecə soyudun.

Kiçik bir yemək prosessoruna və ya qarışdırıcıya xurma ilə birlikdə isladılmış chia qarışığını əlavə edin. Hamar olana qədər işləyin, təxminən 3 ilə 5 dəqiqə çəkin. Bir xidmət stəkanına və ya yeməyə köçürün.

Kiçik bir qaba 30 saniyə aralığında, əridilənə qədər şokolad fişləri və mikrodalğalı soba əlavə edin. Köpükün üstünə şokolad tökün, üstünə qoz-fındıq səpin, üstünə isə seçdiyiniz meyvə və ya giləmeyvələr əlavə edin. Soyudulmuş süfrəyə verin.

5. Apple Pie for One

Alma tortu | iStock.com

Yəqin ki, bir nəfər üçün sadə bir alma tortu edə biləcəyinizi anlamamısınız, ancaq bu reseptlə Live Run yeyin , mümkünsüz mümkün olur. Sizə lazım olan yalnız bir alma dilimləmək və sonra limon suyu, darçın və şəkərlə atmaqdır. Dolumunuzu sobada yalnız 20 dəqiqə bişəcək əvvəlcədən hazırlanmış bir qabığa qoyacaqsınız. Bundan sonra əllərinizdə yalnız bir xörək qaşığı şəkərlə hazırlanan sağlam bir ləzzətiniz var. Xidmət etdiyiniz bu yaxşılıq lövhəsi olduqda pastaya dalmaqda günahkar hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Bütün çətinliklərinizi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Tərkibi: