Şirin və Duzlu İz Qarışığı üçün təriflər
Cığır qarışığı ləzzət və sağlam yağlarla dolu doyurucu bir qəlyanaltıdır, lakin paketlənmiş bir qarışığın tərkib siyahısı tez bir zamanda mağazada satılan cığır qarışıqlarının hamısının o qədər də qidalandırıcı olmadığını sizə xəbər verəcəkdir. Bir çoxu gizli, tələffüz olunmayan maddələr, digərləri isə onları daha dadlı etmək üçün şəkər, duz və ya yağ əlavə etmişdir. Bir ovucdan zövq aldığınız qəlyanaltıya nəyin daxil olduğunu dəqiq bilmək istəyirsinizsə, evinizdə öz cığır qarışığınızı hazırlayın. İşə başlamaq üçün şirin və duzlu iz qarışıqları üçün altı resept. Bu ləzzət kombinatları ilə, bir daha paketlənmiş iz qarışığına qayıtmayacağınıza söz veririk.
1. Tropik Trail Mix
Banan fişləri bu tropik qarışıqda ləzzətli olur iStock.com
sehrli johnsonun əsl adı nədir
Bu tropik cığır qarışıqdır İddialı mətbəx harada həzz aldığınızdan asılı olmayaraq tətilə bənzəyən mükəmməl yay qəlyanaltıdır. Banan cipsi, yulaf dənli bitkisi, badam, hindistan cevizi və manqo ilə hazırlanır və sizə şirin, duzlu və tropik ləzzətlərin mükəmməl tarazlığını verir. Bu resept 8 porsiya hazırlayır və hər biri 160 kalori, 3 qram lif və 3 qram proteinə malikdir. Bu qəlyanaltı statistikalarını məğlub etmək çətindir, buna görə bu tropik qəlyanaltı günortadan sonra toplama kimi iş üçün yığın.
Tərkibi:
- ½ fincan banan cipsi (və ya bağayarpağı cipsi)
- 2 fincan qızardılmış yulaf taxıl
- ½ fincan bütöv, təbii badam
- ½ fincan qabıqlı hindistan cevizi
- 1 stəkan dondurulmuş qurudulmuş manqo
Təlimatlar: Tərkibləri birləşdirin və fermuarlı çantada və ya plastik qida saxlama qabında zövq alın. Yeyin və zövq alın.
2. Sağlam Popcorn Trail Mix
Bu cığır qarışığının təəccüblü bir bükülməsi var | iStock.com
İzinizi bir pillə ilə qarışdırmaq üçün digər sevdiyiniz qəlyanaltıları qarışığa əlavə edin. Bu popkorn izi qarışdırılır Ləzzətli Sağlam Görüşür tipik cığır qarışıq şübhəlilərinizin yanında popkornun əlavə əyləncəsi (və lif!) var. Film qəlyanaltıları, qoz-fındıq və quru meyvələrin birləşməsi sizə bir doz lif və sağlam yağlar verir, beləliklə xidmətdən sonra özünüzü məmnun hiss edə bilərsiniz. Saniyələrə geri dönməyə ehtiyac yoxdur.
Tərkibi:
- 8 fincan popkorn
- 1 stəkan doğranmış quru ərik
- 1 stəkan qurudulmuş quşüzümü
- 1 stəkan qovrulmuş kaju
- ½ fincan qovrulmuş günəbaxan toxumu
Təlimatlar: Böyük bir qabda popkornun üstünə qoz-fındıq, toxum və quru meyvələr əlavə edin və qarışdırın.
3. Klassik Trail Mix
Evdə hazırlanan cığır qoz-fındıq və kişmişlə qarışdırılır | iStock.com
Siz sınanmış və əsl klassik cığır qarışığının pərəstişkarı olsanız da, mağazadan almanıza heç bir səbəb yoxdur. Bu düsturla özünüzü düzəldin Tammy's Recipes . Təxminən 15 fincan verən bir izdihamı bəsləyir. Fındıq, konfet, kişmiş və quru meyvələrin görünüşləri ilə bu şirin və duzlu qəlyanaltı hər şeyə malikdir. Etməli olduğunuz hər şey bir qabda birləşdirməkdir.
Tərkibi:
- 1 stəkan qurudulmuş quşüzümü
- 1 stəkan quru manqo və ya ananas parçaları
- 1 stəkan qızıl üzüm
- 2 stəkan müntəzəm kişmiş
- 1 stəkan şokoladlı qatıqla üzüm
- 1 stəkan şokoladla üzüm
- 1 stəkan konfet örtüklü südlü şokolad konfetləri
- 1 fincan konfet örtüklü, yer fıstığı ilə südlü şokoladlı şirniyyat
- 3 stəkan qarışıq qoz-fındıq
- 3 fincan fıstıq
Təlimatlar: Birləşdirmək üçün bütün maddələri yaxşıca qarışdırın. Hava keçirməyən bir qabda və ya ağır bir üst çantada saxlayın.
4. Qozlu Berry Trail Mix
Zoğal və müxtəlif qoz-fındıqlar bu iz qarışığındadır iStock.com
Budur, cığır qarışığından başqa bir şey Evin dadı, qarışıq qoz-fındıq, şokolad cipsi, kişmiş, quşüzümü və günəbaxan ləpəsinin ulduzları. Tarif 30 porsiya hazırlayır, buna görə də günlərlə qəlyanaltı alacaqsınız. Bir porsiyada 4 qram lif və 5 qram protein vardır ki, bu da növbəti yeməyinizə qədər tox olmağınıza kömək edəcəkdir.
Tərkibi:
- 1 qoz-fındıq qarışdırılır
- 2 stəkan yarı şirin şokolad çipsi
- 1 paket üzüm
- 1 paket doğranmış qurudulmuş ananas
- 1 banka günəbaxan ləpəsi
- 1 paket qurudulmuş quşüzümü
Təlimatlar: Bütün maddələri böyük bir qabda birləşdirin və yaxşı qarışdırın. Hava keçirməyən bir qabda saxlayın.
5. İspan Trail Mix
Bu iz qarışığının tərkibində xorizo və pendir | iStock.com
Bu İspan izi qarışıqdır Nuş olsun şəfalı xorizo və pendir ehtiva etdiyi üçün yeməkdən əvvəl ən yaxşı qəlyanaltı və ya məzə kimi xidmət edir. Deyildiyi kimi, soyuducuda bir neçə gün də saxlanıla bilər. Təxminən 10 dəqiqə badamlarınızı tost etdikdən sonra bu mürəkkəb cığır qarışığı yalnız bir neçə dəqiqə ərzində bir araya gələcək. Çox qəşəng görünən bir şey üçün pis deyil.
Tərkibi:
- 2 fincan bütün təbii badam
- 1½ çay qaşığı hisə verilmiş bibər
- 1 çay qaşığı incə sürtgəcdən keçirilmiş portağal qabığı
- 1 fincan ⅓ düym kublar quru ərik
- 1 fincan ⅓ düym kublar xurma tarixləri
- ½ fincan ⅓ düym kublar İspan xorizosu (təxminən 3 unsiya) hisə verilmişdir
- ½ fincan ⅓ düym kublar manchego pendir
İstiqamətlər: Bademləri böyük, quru tavada orta istilikdə, 10 ilə 12 dəqiqə arasında və ya ətirli olana qədər qızardın. Duz və istiotla səpin və hisə verilmiş bibər və portağal qabığını əlavə edin. Birləşdirmək üçün atın və istidən çıxarın. Bademi qaba köçürün və soyumağa qoyun. Ərik, xurma, xorizo və pendir ilə atın. Otaq temperaturunda xidmət edin.
6. Chia Toxumları, Badam və Zoğalı ilə Qarışıq
Bu iz qarışığı əlavə böhran üçün chia toxumları əlavə edir | iStock.com
Son reseptimiz gəlir Yemək Phoebe və, formul siyahımızdakı digərlərindən daha çox hazırlıq işi tələb etsə də, əlavə səy göstərməyə dəyər. Fındıq və toxumlar sobada bir neçə dəqiqə bişmədən əvvəl bal və hindistan cevizi yağı ilə yuyulur. Soyuduqdan sonra onları giləmeyvə və şokolad çipsi ilə qarışdırın. Bu sərhəd bağımlılığı yaradan qarşısıalınmaz bir qəlyanaltıdır.
Tərkibi:
- 2 stəkan çiy duzsuz badam
- ½ stəkan xam duzsuz balqabaq toxumu
- 2 xörək qaşığı chia toxumu
- 1 xörək qaşığı təmizlənməmiş əlavə bakirə hindistan cevizi yağı, əridilmişdir
- 2 xörək qaşığı çiy bal
- ½ çay qaşığı qaba dəniz duzu
- ¼ çay qaşığı üyüdülmüş darçın
- ⅓ fincan qurudulmuş quşüzümü
- ¼ fincan tünd şokolad fişləri
İstiqamətlər: Broyleri əvvəlcədən qızdırın.
Orta bir qabda badam, balqabaq və çia toxumu, hindistan cevizi yağı, bal, duz və darçın əlavə edin. Bütün maddələri birləşdirin və qoz-fındıq bal və yağla örtülənə qədər qarışdırın.
Qoz qarışığını perqament kağızı ilə örtülmüş bir çörəkçilik təbəqəsinə düzün. Broyler altında tost, təxminən 1 ilə 2 dəqiqə, ya da qoz-fındıq qızardılmış və ətirli olana qədər. Qoz-fındıqları kağız üzərində qarışdırın və broylerə bir dəqiqə daha qayıtana qədər qayıdın. Bal qurulmağa başlayana qədər təbəqədə sərinləyin, 5 dəqiqə. Bütün balın qoz-fındıqda qaldığından əmin olmaq üçün bir dəfə qarışdırın və tamamilə soyudun.
Quş qarğıdalı və şokolad çipsi ilə qoz qarışığını atın. Qalıqları bir aya qədər hava keçirməyən qabda verin və saxlayın.
