Gənc görünmək üçün necə: Bu gün etməyə başlamağınız lazım olan 6 şey
Gənc hiss etmək və görünmək üçün yollar axtarmaq heç vaxt qocalmaz. Bu, bir çox mədəniyyəti ovsunlayan və heç kimin cazibəsindən qorunmayan bir fikirdir. İksirlərdən tutmuş plastik cərrahiyyəyə və aralarında olan hər şeyə, Peter Pan effektinin heç vaxt böyüməməsi üçün həll yolları axtarılır. Ancaq bir neçə il geri qazanmaq və ya özünüzü gənc parıltısını qorumaq üçün doğru yola salmaq üçün bıçağın altına girmək lazım deyil.
Budur, hər kəsi daha gənc göstərə və hiss etdirə biləcək az az invaziv yol. Kiçik (və ya böyük) həyat tərzi dəyişiklikləri tələb edə bilərlər, ancaq bunun müqabilində alacağınız parıltı üçün kiçik bir fədakarlıqdır.
1. Nəmləndirin
Nəmləndirici böyük bir fərq yaradır. | iStock.com
Dərhal cavan görünməyin ən sürətli və asan yollarından biri nəmləndirmədir. Bəli, içməli su ilə bədəninizi nəmləndirməklə başlayır, amma buna ehtiyacınız var dərinizə bir içki verin yaşlanma əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir nəmləndirici ilə (incə xəttlər, qırışlar və matlıq düşünün). Yaşınızdan və dəri tipinizdən asılı olmayaraq hamar, gənc bir görünüş qazandıran gündəlik nəmləndiricidən faydalana bilərsiniz.
Seçmək üçün sonsuz bir sıra məhsullar olsa da, həqiqətən çox qəşəng bir şeyə ehtiyacınız yoxdur. Zeytun və hindistan cevizi yağları kimi tamamilə təbii yağlar da olduqca faydalı ola bilər. Retinol və ya hialuron turşusu əlavə edilmiş tərkibli formulalar mövcud qırışların görünüşünü də azalda bilər. SPF ilə gündüz nəmləndirici tapmaq məsləhətdir ki, bu da bizi gənc görünə biləcəyiniz növbəti yola gətirir.
2. Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin
Günəşdən qoruyucu krem vacib bir məhsuldur. | iStock.com
Dediyini eşitmisiniz, amma günəşdən qorunma ilə bağlı xəbərdarlıqlara qulaq asmısınız? SPF-yə ehtiyacınız olması üçün çimərlikdə olmağınız lazım deyil. Təkrarlanan gündəlik günəş şüaları - bəli, qışda da - sizi dəri xərçəngi riski daha yüksək deyil, eyni zamanda incə qırışlara, qırışlara, qəhvəyi ləkələrə və ləkəli dəriyə kömək edərək sizi daha yaşlı göstərə bilər. 'UVA şüaları sizə qırışlar və yaşlandığınız çamurlu dəri tonunu verir' Dr. Richard Glogau, Kaliforniya Universitetinin San Francisco Universitetinin dermatoloji klinik professoru, Good Housekeeping izah etdi .
Hər gün üzünüzdə 15 və ya daha yüksək SPF olan geniş spektrli günəşdən qoruyucu krem istifadə edin. SPF 30'a üstünlük verilir. Həm də C və E vitaminləri kimi antioksidanları olan bir məhsul daha çox bonus xalı qazanır. “Antioksidanlar günəşdən qoruyucu kremlərin faydalarını artırır. UV işığının vurduğu ziyanı zərərsizləşdirməyə kömək edirlər ”dedi. Boston Universiteti Tibb Mərkəzinin dermatoloqu Dr. Ranella Hirsch, eyni hekayə .
Uzun müddət günəş altında qalırsınızsa, bədəninizə günəşdən qoruyucu krem də taxdığınızdan əmin olun. Boyun, sinə və dekolte tez-tez unudulan və ya laqeyd edilən yerlərdir və istənməyən yaşlanma əlamətlərini tez bir zamanda göstərə bilər.
3. Bu inci ağları yandırın
Dişlərinizi ağ tutmaq həqiqətən sizi cavanlaşdırır. | iStock.com
Gülmək ağlınıza, vücudunuza və ruhunuza yaxşı bir dünya qazandıra bilər - və bu təbəssüm, inci ağlar dəstini yandırdığınız təqdirdə ədədi yaşınızın illərini də qıra bilər. Rəngsiz, ləkələnmiş dişlər yalnız diqqəti yayındırmır, görünüşünüzə illər əlavə edir. Bir DIY yanaşması üçün bir çox reseptsiz satılan diş ağartma dəsti var və ya alternativ olaraq ağartma zolaqları da istifadəçi dostu bir seçimdir.
Bununla birlikdə, bu üsullar həmişə təbəssümünüzü tam potensialına qədər parlaq etmək gücünə sahib deyil. Ən yaxşı nəticələr üçün diş həkimi kreslosuna müraciət etməli və bu kimi bir xidmətə pul yatırmalı ola bilərsiniz Zoom . Gündəlik baxım üçün ağardıcı diş məcunundan istifadə edin və həmçinin qırmızı şərab, qəhvə və soda kimi diş ləkələnən günahkarlardan çəkinməyə çalışın (hər halda soda içməməlisiniz!). Qısa müddətdə daha cavan görünənə qədər güləcəksiniz.
4. Tərləyin
Formada qalmaq gənc görünməyə davam edəcəkdir. | iStock.com
Tər tökməyin faydaları çoxdur, xüsusən də sizi içəridən və çöldən gənc saxlamağa gəldikdə. Formaya uyğun, uyğun bir bədən yalnız daha gənc görünmür, işlər göstərdi müntəzəm məşq əslində yaşlanma prosesini ləngidə bilər. Özünüzü daha enerjili hiss edəcəksiniz.
5. Yaxşı yeyin
Balanslı bir pəhriz yemək, gənc görünmək üçün əladır. | iStock.com
Tənzimləmə kimi, bədəninizə qoyduğunuz şey saatı da geri çevirə bilər - içəridən çölə. Dərinizi qidalandırmaq balanslı bir pəhriz sağlam seçimlər və keyfiyyətli protein parlaq, gənc bir dəriyə səbəb ola bilər. Məsələn, qızıl balıq və digər yağlı balıqlar əzələ tonusunu və elastikliyini artıran bir birləşmə olan DMAE (dimetilaminoetanol) ilə zəngindir. Həm də bahalı, qocalma əleyhinə kremlərin tərkibindəki 'gizli' maddələrdən biri olur. Yaban mersini kimi antioksidanla zəngin meyvələr də vacibdir, avokado isə dərini bəsləyən sağlam yağlar təklif edir. Tünd, yarpaqlı göyərtilər və xaça bənzər tərəvəzlər dəri bəslədiyi sübut olunmuş karotenoidlər də daxil olmaqla bir qidalandırıcı maddəyə sahib olduğu üçün tərəvəzlərdən də bir göy qurşağı yeyin. Pomidorda olan likopen dəriyə ultrabənövşəyi şüalara qarşı güclü qoruma verir.
Tərs tərəfdən, işlənmiş qidalardan çəkinmək də ümumi bir qayda olmalıdır, çünki artıq şəkər və konservantlar dərinizə və qidalanmanıza zərər verə bilər. Natrium qəbuluna baxın. Duzlu qidalar suyun tutulmasına səbəb ola bilər və şişkinliyə və şişkinliyə səbəb ola bilər.
Shannon sharpenin neçə uşağı var
6. Sərt yatın
Daha çox yuxu bir neçə yaş gənc görünməyin sirri ola bilər. | iStock.com
Qırmızı, şişkin gözlərin (və davamlı kofein axınına ehtiyacın) davamlı yuxu çatışmazlığına səbəb olacağı ən pis şey olduğunu düşünə bilərsiniz. Ancaq yorğunluq həm də görünüşünüzü və sağlamlığınızı mənfi təsir edən kortizolu artırır. 'Kortizol xroniki dərəcədə yüksəkdirsə, dərinizdəki kollageni parçalayaraq sizi yaşlandıra bilər' Dr. Amy Wechsler, dermatoloq, psixiatr və müəllif Ağılla Gözəllik əlaqəsi , Good Housekeeping izah etdi . Qısa hekayə? Daha yaxşı görünmək üçün daha çox yatın.
Rachel'i Twitter-də izləyin @azerbaycan və Instagram @azerbaycan
