Mədəniyyət

5 dəqiqə ərzində hazırlaya biləcəyiniz asan nahar tərifləri

Hansı Film GörməK Üçün?

HəFtəNin Günü:

Janr:

Növ: Kino Sıra

Bişirmək üçün vaxtınız olmadığında sürətli yemək və ya mikrodalğalı yeməklər yeganə seçim deyil. Sıx bir cədvələ sahib olduğunuz zaman uğurlu yemək hazırlığının açarı sürətli və asan hazırlanan reseptlər seçməkdir. Bu, vaxta qənaət edən (əvvəlcədən kəsilmiş tərəvəzlər və ya qalıqlar kimi) qaynaşma olmayan maddələrin istifadəsini və bişirmə müddəti az olan yeməklərə diqqət yetirməyi də əhatə edə bilər. Başlamaq üçün, təxminən 5 dəqiqə ərzində piştaxtadan masaya keçə bilən axşam yeməyi üçün beş resept var.

1. Ramen əriştə ilə 5 dəqiqəlik Pho

Ramen əriştəli Pho iStock.com

Ani ramen əriştə, yan biftek və lobya cücərtiləri ləzzətli, demək olar ki, dərhal hazırlanan isti süni fincan üçün bir araya gəlir. Biftek isti bulyonda bişirilir, belə ki, çox iş görmədən doyma yeməkdən zövq ala bilərsiniz. Tarif Obsev .

Tərkibi:

joe flacco kiminlə evlidir

1 paket mal əti ətirli ramen əriştə
2 unsiya yan biftek
Şirə və ya əhəng
1 xörək qaşığı şəkər
1 çay qaşığı balıq sousu
Bir çimdik bibər qabığı
Bir ovuc lobya cücərir
Fesleğen, qarnir üçün
Kişniş, qarnir üçün

İstiqamətlər: Biftek incə dilimləndi. Rameni paketin göstərişlərinə uyğun olaraq bişirin, şorbaya ləzzət vermək üçün ədviyyat paketinin yarısını istifadə edin.

Dilimlənmiş biftek əriştə qazana əlavə edin və isti bulyonda bir neçə dəqiqə bişirin.

Biftek istədiyiniz xörəklərə çatdıqdan sonra şorbanı bir xörəyə verin. Şəkər, balıq sousu, istiot lopa və lobya cücərtlərini qarışdırın. Əhəng suyunu əlavə edin və qarışdırın. Üstünə kişniş və reyhan əlavə edin, sonra süfrəyə verin.

2. Quinoa üzərində Pan-Seared Somon və Xırtıldayan Pomidor

Pan-seared somon | iStock.com

Sürətli bişmiş somon bişmiş üzüm pomidoru ilə birləşdirilir və sağlam, sürətli yemək üçün onsuz da bişmiş quinoa yatağının üstündə verilir. Əlinizdə quinoa hazırlamamış olsanız, qurudulmuş balıqları qalıq kuskus və ya düyü yatağının üstünə də verə bilərsiniz. Tarif Forma .

Tərkibi:

3 - 5 unsiya somon
½ fincan bişmiş quinoa, istiləndi
½ stəkan yarıya enmiş üzüm pomidoru
1½ qaşığı balzam sirkəsi
Qarnir üçün təzə reyhan

Təlimatlar: Zeytun yağı ilə xəmir qabını yüngülcə örtün və istiliyi orta səviyyəyə çevirin. Qızıl balıqları duz və istiotla düzəldin. Yağ isidildikdən sonra, balığın dərisini yan tərəfə qədər, təxminən yarısında qeyri-şəffaf olana qədər yuyun. Flip və tamamilə qeyri-şəffaf olana qədər bişirməyə davam edin. Balıq bişirərkən tavaya pomidor əlavə edib qovur.

troy aikman hansı komandada oynadı

Quinanı tökün və bir boşqaba yayın. Bişmiş qızılbalıq və pomidor əlavə edin. Tencereye balzamik sirkə əlavə edin və 15 saniyə yüksək istilikdə artırın. Balıq və quinoanın üzərinə tökün və üzərinə təzə reyhan əlavə edin.

3. 5 dəqiqəlik Qara Fasulye Avokado Salatı

Qara lobya avokado salatı | iStock.com

Bu doyurucu və çox yönlü qara lobya salatı üçün yalnız altı maddəyə ehtiyacınız var. Bu zülalla dolu yemək öz-özlüyündə dadlı olsa da, tez vegeterian dolmalarında tortillalarda da servis edə bilərsiniz və ya biraz daha çox protein istəsəniz bişmiş toyuq ətini qarışdıra bilərsiniz. Bu resept Sərfəli qidalanma dördə xidmət edir.

Tərkibi:

1 (15½-ons) qara lobya
Parçalara doğranmış 2 avokado
4 unsiya feta və ya kotija pendir
sous
Qarışıq üçün əhəng takozları
Qarnir üçün kişniş
Qarışıq göyərti (istəyə görə)

Təlimatlar: Qara lobya qutusunu boşaltın. Fasulyeləri dörd kasa arasında bölün (istifadə olunarsa lobya qabından əvvəl hər qaba salat göyərti əlavə edin). Üstünə salsa, doğranmış avokado, pendir və kişniş əlavə edin. Hər salatın üstündən bir əhəng kəməri sıxın, sonra verin.

4. Qarışıq göyərti ilə Kelp əriştə və yerkökü salatı atılır

Qarışıq göyərti | iStock.com

Yemək yosunundan hazırlanan bişirilməyən qaymaqlı əriştə, qarışıq göyərti, yerkökü və şam qoz-fındıqları və tamaridən hazırlanmış bir sarğı da hazırlanan bu tez və təzə salatın əsasını təşkil edir. Tarif Kimberly Snyder .

Tərkibi:

Salat üçün :

5 ilə 7 unsiya qarışıq göyərti
1 ovuc günəbaxan cücərti
1 (12-ons) torba yosun əriştə, yaxalanmış və qurudulmuşdur
1 kök, sürtgəc

Soyunma üçün:

½ fincan şam fıstığı
¼ stəkan su və ya ehtiyac olduqda
½ çay qaşığı alma sirkəsi
1 - 2 çay qaşığı tamari

Təlimatlar: Salat üçün bütün maddələri böyük bir qabda qarışdırın.

Soyunma maddələrini bir qarışdırıcıda birləşdirin və hamar və qaymaqlı oluncaya qədər qarışdırın. Salatanın üzərinə sarğı tökün, atın və süfrəyə verin.

5. 5 dəqiqəlik qəhvəyi yağlı toyuq və xırtıldayan adaçayı

Toyuq bişirmək | iStock.com

Yumru toyuq göğsünün ısırığı ölçüsündə tərəvəzlər, qarışıq yaşıl salat, makaron və ya digər sevdiyiniz tərəflə əla olan sadə, lakin ləzzətli bir şam yeməyi üçün adaçayı yarpaqları ilə birlikdə kərə yağı bişirilir. Tarif Kevin & Amanda .

jennie finch universitetə hara getdi

Tərkibi:

2 sümüksüz, dərisiz toyuq sinəsi
Dadmaq üçün duz və istiot
½ təzə adaçayı yarpaqları
2 xörək qaşığı kərə yağı

İstiqamət: Toyuq göğsünü loxma ölçülü kublar halında kəsin. Duz və istiot ilə mövsüm.

Kərə yağı orta yüksək istidə böyük bir tavada əridin. Kərə yağı tamamilə əriyib qəhvəyi və ətirli olduqdan sonra tavanı tək bir təbəqədə tavaya əlavə edin. Adaçayı toyuq parçaları üzərinə düzün. 5 dəqiqə bir mətbəx timerini təyin edin.

Toyuğun qızıl qəhvəyi rəngə qədər 2½ dəqiqə narahatlıqla bişməsinə icazə verin. Toyuqları qarışdırın və adaçayı ilə atın, hər parçanın qəhvəyi kərə yağı ilə tam örtülü olduğundan əmin olun. Hər parçanı çevirin və taymer buzzes deyənə qədər bişirməyə davam edin. Bişmiş toyuq və adaçayı tavadan çıxarın və yan seçiminizlə xidmət edin.

Meganı Twitter-də izləyin @MeganE_CS