Mədəniyyət

Dondurulmuş meyvələrlə hazırlanan asan səhər yeməyi tərifləri

Hansı Film GörməK Üçün?

HəFtəNin Günü:

Janr:

Növ: Kino Sıra

Bizə dəfələrlə meyvə və tərəvəzlərimizi yeməyi söylədilər, amma bir çoxumuza heç xəbərdarlıq etmədiyimiz şeyin edilməsi nə qədər bahalıdır. Təzə məhsullar olduqca qəpiyə başa gələ bilər və əmək haqqı dövrünün son günündə olduğunuz zaman seçim məhsul və qaynaşma olmayan səhər yeməyi (salam, simit) arasında olduqda, sağlam seçim etmək çətindir. Dondurulmuş meyvələrin daxil olduğu yer.

Dondurulmuş meyvələr vacib vitamin və qida maddələrini saxlayır və baqqal fakturanızı seyr edərkən təzə məhsullara ən yaxşı alternativdir. Dondurulmuş meyvələri maddələr siyahısına daxil edən və ucuza sağlam bəslənməyə salam verən bu yeddi səhər yeməyi reseptinə baxın. Bu yeməklər ləzzətli, qidalı və ləzzətlidir və sizə çox pul, vaxt və ya enerji sərf etməyəcəklər.

nina lauren nenitte de la hoya

1. Dondurulmuş Meyvə Smoothie

Smoothie | Thinkstock

Dondurulmuş meyvələri işə salmağın ən asan yolu onu səhər yeməyinə qarışdırmaqdır. Zövq alıram meyvə smoothie çünki səhər yeməyi meyvədəki lif sizi doymuş və qidalandıracaq qədər bütün səhər sizi doydurmağın açarıdır. Dondurulmuş Meyvə Smoothie üçün Qida Şəbəkəsində yer alan bu resept dondurulmuş bir banan və dondurulmuş çiyələkləri siyahıya alır, lakin meyvə birləşmələri sonsuzdur. Sevdiyiniz çeşidi seçin və bir az süd, qatıq və şirəsi ilə qarışdırın.

Tərkibi:

Soyulmuş və dilimlənmiş 1 dondurulmuş banan
2 stəkan dondurulmuş çiyələk, moruq və ya albalı
1 stəkan süd
½ fincan adi və ya vanil qatıq
½ stəkan təzə sıxılmış portağal suyu
2 - 3 xörək qaşığı bal və ya dadına görə

Yoxla Qida Şəbəkəsi tam resept üçün.

2. Bişmiş Bal Berry Yulaf unu

Mənbə: iStock

Təzə meyvələr mövsümi bitdikdə, dondurulmuş növünü səhər yulafınıza da qoya bilərsiniz. Mövsüm xaricindəki məhsullar üçün böyük pul ödəmədən qidalarınızı almağın daha ucuz və asan bir yoludur. Apple of My Eye-dən hazırlanan bu resept bişmiş yulaf ezmesi verərkən dondurulmuş meyvələrin necə işlədiləcəyini göstərir. Bişmiş Bal Berry Yulaf ezmesi hər fəsildə xidmət edilə bilər və bir kütləni bəsləyir. Hamısını özünüz üçün saxlaya bilərsiniz, bütün həftə səhər yeməyində yeyə bilərsiniz və ya başqaları ilə bölüşə və bu yulaf ezmesi donduran gözəl meyvələrin dondurucudan çıxdığını gizlədə bilərsiniz.

Tərkibi:

Quru qarışıq :

2 stəkan tez bişirilən yulaf
1 çay qaşığı qabartma tozu
1 çay qaşığı darçın
¼ çay qaşığı duz
⅓ fincan qablaşdırılmış qəhvəyi şəkər

Yaş qarışıq :

2 stəkan yağsız süd
2 yumurta
½ xörək qaşığı vanil ekstraktı
3 xörək qaşığı bal
1½ xörək qaşığı ərinmiş kərə yağı
2 stəkan dondurulmuş qarışıq giləmeyvə
¼ fincan pecans, ayrılmışdır

Yoxla Apple of my Eye tam resept üçün.

3. Qabaqda Meyvə və Qatıq Parfaları

Mükəmməl qatıq | iStock.com

Səhər tələsəcəyinizi bilirsinizsə, əvvəlcədən plan qurun və səhər yeməyinizi bir gün əvvəl hazırlayın. Planlaşdırmamaq uğursuz olmağı planlaşdırır və vaxtından əvvəl sağlam bir səhər yeməyi hazırlayırsınızsa, səhər-səhər gələn sağlam olmayan səhər yeməyi seçiminə çatma ehtimalı çox azdır. Bunun əvəzinə bunlardan biri olmalıdır Mükəmməl Meyvə və Qatıq Iowa'dan Girl hazır yemək yeyir. Təzə səhər yeməyi ləzzətli və qidalıdır və bütün hazırlıq işlərini bir gün əvvəlki gecə edə bilərsiniz, belə ki səhərlər qaşıq tutmaq kifayətdir.

Tərkibi:

6 oz Yunan qatığı
1/3 fincan köhnə moda yulaf, bişməmiş
1 çay qaşığı chia toxumu
2 xörək qaşığı süd (badam, inək, soya və s.)
1 stəkan dondurulmuş qarışıq meyvə və giləmeyvə

Yoxla Ayova qızı yeyir tam resept üçün.

4. Hindistancevizi və Dondurulmuş Berry Chia Toxumu Pudingi

Chia toxumu | iStock.com

Heç eşitmisinizmi split puding ? Süd, çia toxumu və vanil ekstraktından hazırlanan pudinqdir. Chia toxumları qidalandırıcı elektrik stansiyalarıdır və omeqa-3 yağ turşularının əla bir mənbəyidir. Süddə isladıldıqda mayeni udurlar və vanil ekstraktı, qatıq və giləmeyvə ilə tatlandırılmış pudinqə bənzər bir toxuma verirlər. Rosanna Davison Nutrition-un bu resepti evdə öz çia toxumu pudinqini necə hazırlayacağınızı və dondurulmuş giləmeyvələrlə necə qarışdıracağınızı göstərir. Hindistancevizi və Dondurulmuş Berry Chia Toxumu Pudingi sizi bütün səhərlər doyuracaq və qida və omeqa-3-lərinizi səhər 10-dan əvvəl alacaqsınız.

Tərkibi:

3 yığın qaşığı bütün çia toxumu
1 çay qaşığı vanil özü
150ml az yağlı hindistan cevizi südü
1 xörək qaşığı kokos südlü qatıq
Dondurulmuş giləmeyvə, xidmət etmək
Rəndlənmiş vanil pod, xidmət etmək
Şəkərsiz qurudulmuş hindistan cevizi, xidmət etmək

Yoxla Rosanna Davison Bəslənmə tam resept üçün.

5. Moruq Tarçaları

Mənbə: Thinkstock

Səhər yeməyində bişmiş bir meyvədən zövq almaq istəyirsinizsə, meyvələrin dadına baxmaq üçün yenidən mövsümə gəlməsini gözləmək lazım deyil. Bunun əvəzinə dondurulmuş çeşidi cəlb edin. Bu resept Moruq Scones Chowhound-da yer alan dondurulmuş moruqları xüsusi olaraq siyahıya alır və 8 tüklü və qabıqlı xəmir verir. Çörək bişirmə ştapelləri, limon qabığı və ağır qaymaqla hazırlanır və dondurucuda 1 aya qədər saxlanıla bilər, belə ki, qalıqları günlərlə seyr edə bilərsiniz.

Tərkibi:

2 stəkan hərtərəfli un, üstəgəl ehtiyac olduqda daha çox
¼ fincan və 1 xörək qaşığı dənəvər şəkər
2 ½ çay qaşığı qabartma tozu
1 çay qaşığı rendelenmiş limon qabığı (1 orta limondan)
½ çay qaşığı incə duz
8 xörək qaşığı duzsuz kərə yağı, ½ düymlük kublara kəsin və sonra soyudun
¾ fincan və 1 xörək qaşığı ağır krem
1 stəkan dondurulmuş moruq, istifadəyə hazır olana qədər dondurucuda saxlanılır

Yoxla Chowhound tam resept üçün.

6. Qarışıq Berry Fransız Tost Çörəyi

Fransız tostu | iStock.com

Budur vaxtından əvvəl hazırlayıb sonra səhər zövq ala biləcəyiniz başqa bir əvvəlcədən hazırlanan səhər yeməyi. The Qarışıq Berry Fransız Tost Yandırmaq Taste of Home'dan hazırlanır və 8 saat və ya bir gecə soyudulur, sonra səhər 30 dəqiqə bişirilir. 8 xidmət göstərir və bütün həftə davam edəcəkdir. Yoxsa yavaş bir həftə sonu səhər hazırlayıb bir kütləni bəsləyə bilərsiniz. Bir səhər yeməyində meyvələrinizi və Fransız tostlarınızı düzəldin və 20 dəqiqənin hamısını zahirən mürəkkəb bir reseptə sərf etməkdən zövq alın.

Tərkibi:

1 çörək Fransız çörəyi, kub şəklində
6 yumurta ağı
3 yumurta
1-stəkan yağsız süd
1 çay qaşığı şəkər
1 çay qaşığı üyüdülmüş darçın
1 çay qaşığı vanil özü
¼ çay qaşığı duz
1 paket dondurulmuş şəkərsiz qarışıq giləmeyvə
2 xörək qaşığı soyuq kərə yağı
1/3 fincan qablaşdırılan qəhvəyi şəkər

Yoxla Evin dadı tam resept üçün.

Joe Montana'nın indi neçə yaşı var

7. 5 dəqiqəlik Vegan Səhər yeməyi

Smoothie | iStock.com

Siyahımızdakı 7-ci pillədə, son bir smoothie var. Daxil et Vegan Səhər yeməyi The Kitchn-dən. Südsüzdür və badam südü, dondurulmuş meyvə, hindistan cevizi yağı, çia toxumu və zəncəfildən hazırlanır. Bu sağlam smoothie, səhərinizi sağ ayağınızdan açacağına əmindir və sizi bütün gün yolda saxlayacaqdır. Ən yaxşı səhər yeməyi yemək üçün əyləncəlidir və sizin üçün faydalıdır və bu hər iki cəbhədə yüksək qiymətlər qazanır.

Tərkibi: