Yatmadan əvvəl heç vaxt etməməli olduğunuz 5 ritual
Yuxudan əvvəl ritualınızın dərinizə qulluq göstərməyinizi və yaxşı bir gecə yuxunuzu təmin etdiyinizi düşünə bilərsiniz. Təəssüf ki, bu həmişə belə deyil. Bəzi qulluq vərdişləri səhərə daha yaxşı qoyulur və axşam saatlarında etmək əhvalınıza, enerji səviyyənizə və ümumi sağlamlığınıza təsir edə bilər. Yatmadan əvvəl bu beş qulluq ritualını etmədən həyatınızı asanlaşdırın. Səhər özünə təşəkkür edəcəksən.
1. Təraş
Gecə qırxmaqdan keçin. | iStock.com
Gecə qırxmaqda dəhşətli bir şey olmasa da, yuxudan oyandığınız zaman biraz küləşlə qarşılaşa biləcəyiniz anlamına gəlir. Yumşaq, təmiz bir kupa saxlamağı sevən bir oğlansınızsa, oyanmaq üçün üzünüzə bir az soyuq su səpib (və sonra) bir az əvvəl qalxmaq daha yaxşıdır üzünüzü nəmləndirmək üçün isti su istifadə edin ) və buna çatmaq. Səhər özünüzə əlavə vaxt verin ki, çaxnaşmada qırxmayın və təsadüfən boynunuzu çırpmayın.
2. İsti duş qəbul etmək
Yalnız yatmadan əvvəl isti bir duşa yox deyin. | iStock.com
pələng meşələri ilə əlaqəli cheyenne meşələridir
İsti duş və ya vanna qəbul edərkən yatmaqdan əvvəl gevşetmek üçün edə biləcəyiniz ən rahat şey kimi görünə bilər, həqiqətən yuxunuza mane ola bilər . Yatmazdan əvvəl duş aldığınız zaman, əsas temperaturunuzun yüksəlməsinə səbəb olur və yuxu qarşısını alır. Bədən istiliyiniz axşamlar düşməyə meyllidir, bu da yuxuya kömək edən bir mexanizmdir. Beləliklə, o isti duşu qəbul edərkən, yaxşı bir gecə istirahəti üçün bədəniniz uyğun bir temperaturda olandan əvvəl yenidən sərinləmək üçün vaxt lazımdır.
Ben Roethlisberger nə qədər evlidir
3. Üzünüzü sabunla (və ya səhv təmizləyicinizlə) yuyun
Üzünüz üçün uyğun təmizləyicidən istifadə edin. | iStock.com
Üzünüzü köhnə bir sabunla yumaq ola bilər dərinizdə fəsad törədir . Dərinizi qıcıqlandıra bilər və qızartı, ya da daha pis - sızanaq yarada bilər. Dərinizə uyğun təmizləyici seçmədən əvvəl, dəri növünüzü anlayın . Sonra, uyğun təmizləyicini müvafiq olaraq alın. Məsələn, həssas dərinizə sahib olduğunuzu bilsəniz, yuyarkən sabun deyil - təmizləyici vasitələrdən istifadə etməlisiniz. Həssas dəri üçün ideal olan zərif, köpüklənməyən təmizləyicilərə Cerave, Göyərçin və Cetaphil daxildir.
Başqa bir qeyd: Axşam üzünüzü yuymazsınızsa, gündən etibarən üzünüzdə zibil və kirlə yatacaqsınız. Üstəlik, bütün çirkləri yastığınıza köçürəcəksiniz.
4. Yanlış nəmləndirici qoymaq
Müvafiq nəmləndirici seçin. | iStock.com
Üzünüzü səhv təmizləyici ilə yuduğunuz kimi, üzünüzə səhv nəmləndirici qoymaqdır. Yalnız hər hansı bir köhnə nəmləndiricini çırpıb bir gecəyə zəng edə bilməzsiniz - dəri tipiniz üçün uyğun olana ehtiyacınız var. Üzünüzü yuduqdan sonra nəmləndiricinizi tətbiq edərkən axşam üçün hədəfiniz günün çirklənməsindən, günəşdən və stresdən zərərləri düzəltmək və yatarkən dərinizdən su itirdiyiniz üçün nəmləndirməkdir, kosmetik dermatoloq Dr. Doris Day deyir Huffington Post.
jose altuve nə qədər qazanır
Gündüz və gecə nəmləndiricilərinin birincinin tutarlılığı daha yüngül olması və tez-tez günəşdən qoruyucu olması ilə fərqləndiyini də dərk etmək vacibdir. Gecə nəmləndiricilərinə gəldikdə, onlar bir az qalındır və yatarkən dərinizi yumşaq və elastik edir. Gün, antioksidantlar, peptidlər və C və A vitaminləri olan bir axşam üz nəmləndiricisini gündən etibarən 'təhqir' lərin düzəldilməsinə köməkçi axtarmağı təklif edir.
5. Dişlərinizi fırçalayın - diş ipi vurmadan
Fırçaladıqdan sonra hər zaman diş ipi. | iStock.com
Diş ipi dişlərinizə və diş ətlərinizə qulluq etməyin vacib bir hissəsidir. Baxmayaraq ki Amerika Diş Dərnəyi diş fırçası ilə çata bilmədiyiniz diş ləkələrini dişləriniz arasındakı bölgələrdən təmizləmək üçün gündə iki dəfə diş ipi çəkməyinizi tövsiyə edir, bütün qidaları gününüzdən çıxarmaq üçün gecə ipi vurmağın ən yaxşı və asan vaxt olduğu üçün ağzınız təmiz olarkən sən yat. Diş fırçası ilə dişlərinizdən götürülməyən lövhə nəticədə dəri və diş daşları kimi sərtləşə biləcəyi üçün yaxşı bir görünüş deyil, çünki diş ipinə başlamağınız vacibdir (hələ yoxsa). Diş ipi də kömək edir diş əti xəstəliklərinin və boşluqların qarşısını alır .
