Keto pəhrizində hansı məşhurlar var?
Keto pəhrizi ən trend olan kimi formalaşdırır kilo vermək planı 2019-cu il. Tərəfdaşlar, az miqdarda karbohidratlı və yüksək yağlı pəhrizdə lirələrin əridiyini söyləyirlər.
Colton Underwood hansı komandada oynadı
Bu kimi vədlərlə Instagram-dan təsirlənənlərdən tutmuş işdəki kabinet yoldaşınıza qədər hamının keto bəndinə atılması təəccüblü deyil. Məşhurlar səs-küydən immun deyil və çox sayda məşhur sima yemək planının arıqlamağa kömək etdiyini iddia edir. Ancaq keto pəhriz işə yarayır və təhlükəsizdirmi?
Keto pəhrizində olan ulduzlar
Kourtney Kardashian | Zəngin Qəzəb / Getty Şəkillər
Keto'nun çox sayda məşhur tərəfdarı var. Həm Kim, həm də Kourtney Kardashian var pəhrizi sınadı . Gwyneth Paltrow var bunu elan etdi öz blogunda Goop. Keçmiş yetkin film ulduzu Jenna Jameson 80 lirə itirdi keto gedərək (və dramatik çevrilməsinin fotolarını İnstaqramda paylaşdı). Keçmiş NFL ulduzu Tim Tebow var pəhriz qucaqladı Həm də, xüsusən gündə dörd avokado yeməsinə imkan verir.
Arıqlamış digər ulduzlar keto pəhriz Al Roker, Halle Berry, Alicia Vikander və Jersey Shore's Vinny Guadagnino.
Keto pəhrizi dəqiq nədir?
Keto pəhriz, South Beach və ya Atkins kimi ehtimal ki eşitdiyiniz digər az karbohidratlı pəhriz planlarına bənzəyir. Ancaq keto bir qədər fərqlidir Harvard Sağlamlıq Məktubu çünki yağ bir gündə yeyəcəyiniz kalorilərin 90% -ni təşkil edir.
Keto pəhrizində hindistan cevizi yağı, zeytun yağı və kərə yağı kimi müxtəlif yağları, həmçinin protein və ispanaq və brokoli kimi məhdud bir tərəvəz növünü, qoz-fındıq və avokado kimi qidaları yeyə bilərsiniz. Şirniyyat və makaron menyuda deyil.
kit hoover kiminlə evlidir
Əvvəlcə uşaqları qıcolma ilə müalicə etmək üçün hazırlanmış diyet - vücudunuzu ketoz adlanan bir vəziyyətə məcbur etməklə işləyir. Çünki çox az karbohidrat yeyirsiniz (gündə 50 qramdan az) qaraciyəriniz keton şəklində enerji istehsal etmək üçün yığılmış yağa çevrilir və arıqlamağınıza səbəb olur.
Mütəxəssislər nə deyir?
Bütün mütəxəssislər keto pəhrizinin yaxşı bir fikir olduğuna əmin deyillər ThitareeSarmkasat / iStock / Getty Images
Keto pəhrizi populyar olsa da, mütəxəssislər rezervasyonlarını dilə gətirdilər. Harvard Sağlamlıq Məktubunda qeyd olunur ki, pəhriz doymuş yağla zəngindir və 'pis' LDL xolesterolunun artması ilə əlaqələndirilir. Qaraciyər və böyrək problemləri kimi qida çatışmazlığı da narahatlıq yaradır. Pəhrizin arıqlamaq üçün uzunmüddətli təsiri öyrənilməyib.
Keto pəhrizinin beyin sağlamlığına faydaları ola bilər və həmçinin diabet xəstələrində qan şəkərinin azalmasına kömək edə bilər Mayo Klinikası .
lavar topu həyat üçün nə etdi
'Tədqiqat həyəcan verici olsa da, bu cür yeməyin epilepsiya xaricində uzun müddətə təsirli olduğunu və ya təhlükəsiz olduğunu göstərən çox az dəlil var' deyə Mayo Clinic mütəxəssisləri yazdılar. “Üstəlik, çox aşağı karbohidratlı pəhrizlər qəbizlik, baş ağrısı, ağız qoxusu və daha çox daxil olmaqla daha çox yan təsir göstərir. Ayrıca, pəhriz ehtiyaclarını ödəmək, bir çox sağlam qidanın kəsilməsi və mikroelement ehtiyaclarınızın ödənilməsini çətinləşdirmək deməkdir. ”
Jillian Michaels niyə pəhrizi “pis plan” adlandırır
Heç bir məşhur keto qəbul etməyib. Təlimçi Jillian Michaels bu yaxınlarda bir videoda pəhrizi partlatdı Qadın sağlamlığı .
“Başa düşmürəm. Niyə kimsə bunun yaxşı bir fikir olduğunu düşünür? ” deyə soruşdu, “pis plan” adlandırmağa davam etdi.
'Hüceyrələriniz, makromolekullarınız sözün əsl mənasında zülal, yağ, karbohidrat, nükleik turşulardan ibarətdir' dedi. “Üç makroelementdən birini - bayaq qeyd etdiyim bu üç şeydən birini yeməyəndə özünüzü ac qoyursunuz. Bu makroelementlər ümumi sağlamlığınız və rifahınız üçün çox vacib bir məqsədə xidmət edir. Onların hər biri və hər biri. ”
Bunun əvəzinə, Michaels balanslı bir pəhriz yeməyi və işlənmiş şəkərdən və işlənmiş taxıldan imtina etməyi tövsiyə edir və bunu 'sağlam düşüncə' adlandırır.
Yoxla Aldadıcı vərəq Facebookda!
