Pul Karyerası

İşdən Az Narahat Olmaq Hiylə

Hansı Film GörməK Üçün?
 
stresli adam

Mənbə: iStock

İşlə bağlı stres sizi ofisdən evinizə gətirirmi? Fikrinizi təmizləmək və işdən uzaqlaşmaq üçün asan bir həll yolu ola bilər.

İndiana Ball Dövlət Universitetində Dr. Brandon Smit 103 işçini araşdırdı və ofisdən çıxarkən boşqablarında yarımçıq tapşırıqları olanların işdənkənar vaxtı işdən ayrılmaqda çətinlik çəkdiklərini gördü. Şəxs tapşırığı nə qədər vacib hesab edirdisə, işdən ayrılmaq daha çətin olurdu.

tom brady'nin orta adı nədir

'Məsələn, üfüqdə yaxınlaşacağınız son bir tarixiniz varsa, beyin sizi xatırlatmalarla sarsıtmağa davam edəcək və bu da iş tələblərinə ara verməyi çətinləşdirir' Smit dedi .

Bu tapıntı, gecələri yuxusuz qaldığını və bitməmiş layihələr barədə düşündüyünü görən və ya həftəsonu elektron poçtu yoxlamaq üçün təslim olan birisi üçün sürpriz olmayacaq. Ancaq bu dəhşətli düşüncələri qovmağın yeganə yolunu iş masanızda vəzifələri qoymadan ofisdən çıxmaq olduğunu düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Bitməmiş tapşırıqları necə yerinə yetirəcəyinizə dair bir plan qurmaq qədər sadə bir şey, ofisdən çıxmazdan əvvəl beyninizin iş hissəsini bağlamağınıza kömək edə bilər.

Terri Bradshawun neçə arvadı var idi

Smit, 'Görünür ki, hədəflərin harada, nə vaxt və necə həyata keçiriləcəyini planlaşdıraraq bu idrak proseslərini' söndürmək 'və ya heç olmasa' geri çevirmək 'qabiliyyətimiz var' dedi. “Bu, ilk növbədə, istirahət zamanı işi unutmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün doğrudur, çünki işləri həyatlarında mərkəzi rol oynayır. Onlar üçün iş gününün sonuna yaxın tapşırıq planlaşdırma kimi iş qaydalarına sadə bir dəyişiklik, çox güman ki, real bir dəyişiklik edəcəkdir. ”

ediləcəklər siyahısı

Mənbə: iStock

İşə görə Amerikalı yetkinlər üçün aparıcı stres mənbəyidir Amerika Stress İnstitutu Anketdə iştirak edənlərin% 46-sı çox iş görməyin onları vurğuladığını söyləyərək, ağır iş yükü ən çox narahatlıq mənbəyi oldu. İşçiləri günə getmədən əvvəl bitməmiş işlərini idarə etmək üçün müəyyən bir plan hazırlamağa təşviq etmək, bu stresi azalda bilər və daha xoşbəxt, daha sağlam və daha məhsuldar işçilər üçün nəticələr verə biləcək bir araşdırma təklif edir. Peşə və Təşkilati Psixologiya Jurnalı .

'İşçilərin iş və ev rolları arasında nə qədər tez-tez keçid etdiyini nəzərə alsaq, bu sadə, ucuz metod, gündəlik iş performansını qorumaqla və ya hətta yaxşılaşdırmaqla iş sağlamlığını yaxşılaşdırmaq potensialına malikdir' deyə Smit yazdı.

Məqsədli hədəflər qoymaq işçilərin işlərini və şəxsi həyatlarını ayırmalarına da kömək edə bilər. Həddən artıq iddialı bir səhər görülməli işlərin siyahısı 'günün sonunda daha çox natamam hədəflərlə nəticələnəcək və daha az ayrılma ilə nəticələnəcək' deyə qeyd edildi. Hədəflərinə çatmaqda çətinlik çəkən insanlar, 'az iş görməyinizdən və çox ifa etməyinizdən' faydalana bilərlər, çünki bu, hədəfləri vaxtında qoymağı və tamamlamağı asanlaşdıra bilər. Başqa sözlə, Superman ofisi olmağa çalışmaqdan əl çəkin və istirahət edərkən işdən narahat olma ehtimalı azdır.

dustin johnson oğlu neçə yaşındadır

Gününüzü sabah həyata keçirəcəyiniz bir planla başa vurmaq, narahat iş fikirlərini boş yerə atmağın yeganə yolu deyil. Evə qayıtdıqdan sonra ofisdə baş verənlər barədə havalandırmamaq kimi sadə addımlar iş düşüncələrini bir yerdə saxlamağınıza kömək edə bilər, sahibkarlar üzərində işləyən bir iş psixologiyası mütəxəssisi Peter Shallard, Tez Şirkətə izah etdi .

İş vaxtı ilə ev saatı arasında dəqiq bir keçidin də kömək edə biləcəyini söylədi. Gediş zamanı bir kitab oxumaq ağlınızı təmizləyə bilər, bir gün imzaladıqdan sonra blokda gəzinti evdə işləsəniz hiyləgərlik yarada bilər. Mürəkkəb bir resept bişirmək kimi qeyri-iş problemini həll etməyə yönəlmək də kömək edə bilər.

'Bir anda yalnız bir neçə şeyə diqqət yetirə bilərik' deyə Şallard izah etdi. Beyniniz dolabınızı yenidən təşkil etməyin ən yaxşı yolunu tapmaqla məşğuldursa, ofistə geri qaytardığınızı düşünmək ehtimalı azdır.

Meqanı izləyin FacebookTwitter

Money & Career Cheat Sheet-dən daha çox şey:

  • İşdən çıxma görüşündə heç vaxt deməyəcəyiniz 3 şey
  • Maaşınızı aşağı sala biləcək 5 təəccüblü şey
  • Hədiyyə Kartları Satın Almağınız haqqında Bilməlisiniz