Pul Karyerası

İşə fasilə vermək üçün günün ən yaxşı vaxtı

Hansı Film GörməK Üçün?
 
kofe fasiləsi

Mənbə: iStock

Saat 10-da qəhvə axınına görə özünü günahkar hiss etməməyin vaxtı gəldi. Səhərin ortalarında fasilə verən insanlar daha çox enerjiyə, daha çox motivasiyaya sahibdirlər və konsentrasiyanı günün sonunadək təxirə salanlara nisbətən daha yaxşı cəmləyə bilirlər. Baylor Universiteti tapdı .

Tədqiqatçılar 95 gün ərzində beş gün ərzində iş günündə tətil vərdişləri barədə sorğu keçiriblər. Nahardan əvvəl ara verənlər nəinki daha enerjili və fokuslu idilər, həm də daha az baş ağrısı keçirirdilər, daha az göz yorğunluğu və bel ağrısı çəkirdilər, işlərindən daha xoşbəxt idilər və tükənmiş kimi hiss etdilər.

'Müəyyən etdik ki, iş növbəsinin başlanğıcından bəri daha çox saat keçdikdə, fasilədən sonra daha az qaynaq və daha çox sağlamlıq əlamətləri bildirildi' müəlliflər araşdırmada nəticələrini nəşr olunan araşdırmada yazdılar. Tətbiqi Psixologiya Jurnalı . 'Bu səbəbdən günün sonrakı fasilələri daha az təsirli görünür.'

Tədqiqatçılar 'daha yaxşı bir fasilə' gətirib çıxara biləcək tək amil deyildir. Tətildə etdiyiniz işin də əhəmiyyəti vardı. İnsanların xoşladığı fəaliyyətlərlə əlaqəli fasilələr, bu fəaliyyətlər sizin işinizlə əlaqəli olsa da, daha faydalı oldu. Başqa sözlə, ev heyvanı işinə 15 dəqiqə sərf etmək, əvvəlkini ikincisindən daha çox bəyənirsinizsə, Facebook-da 15 dəqiqə sərf etməkdən daha faydalı ola bilər.

millət nədir Odell Beckham jr

“Tətilinizdə etməyi üstün tutduğunuz bir şeyi tapmaq - sizə verilməyən və ya sizə tapşırılmayan bir şey tapmaq, fasilələrinizi daha rahat edəcək, daha yaxşı bərpa təmin edəcək və daha güclü işə qayıtmağınıza kömək edəcək fəaliyyət növləridir. ”Dedi. Araşdırmanın aparıcı müəlliflərindən biri olan Ph.D. Emily Emily.

kofe fasiləsi

Mənbə: iStock

Tədqiqat daha tez-tez, daha qısa fasilələrin faydalı olduğunu, çünki insanlara öz ehtiyatlarını müntəzəm olaraq artırma imkanı verdiyini aşkar etdi. Bu ayrı bir tədqiqatın nəticələrini əks etdirir Draugiem Qrupu tərəfindən aparılır , çalışdıqları hər 52 dəqiqə üçün 17 dəqiqəlik fasilə verən insanların ən məhsuldar olduqlarını tapan bir sosial şəbəkə şirkəti.

Marcus allen kimin üçün oynadı

'Məşhur müdrikliyin bizə söylədiyi cib telefonunuzdan fərqli olaraq, 100% -ə qədər doldurmadan əvvəl, insanların əvəzinə gün ərzində daha tez-tez şarj etmələri lazımdır' dedi Hunter.

Baylor tədqiqatı, bir neçə dəqiqə dincəlmək və şarj etmək işdə əlinizdən gələni etməyinizə kömək etdiyini göstərən araşdırmalara əlavə etdi. Təkrarlanan, 50 dəqiqəlik bir tapşırıq üzərində işləyərkən qısa fasilələr verən insanlar, fasilə verməyənlərdən daha çox diqqət mərkəzində ola bildilər. İdrak tapıldı . Şirin körpə heyvanlarının şəkillərinə baxmaq üçün bir neçə dəqiqə vaxt sərf etmək, insanların a 2012 Yapon təhsili .

Fasilələrin işimizdə daha məhsuldar olmasına dair dəlillərə baxmayaraq, bir çox insan bir neçə dəqiqə də olsa masasından uzaqlaşmaq istəmir. İşçilərin% 25-dən çoxu nahar vaxtı xaricində fasilə vermirlər, baxmayaraq ki, əksəriyyəti bunu etdiklərinin iş performanslarını yaxşılaşdıracağını etiraf etsələr də, 2014-cü il Zımbalar tapıldı . Hər beş nəfərdən biri günahkarlığın onları hər gün səkkiz saat və ya daha çox masalarına bağladığını söylədi.

Yenə də uzun fasilələrlə az fasilə verməklə ortaya çıxan stres həm işçilərə, həm də şirkətlərə hər il milyardlarla dollara başa gəlir, John Trougakos-a görə , Toronto Universitetinin menecment dosenti. İnsanlara enerji doldurmaq üçün vaxt vermək həm işçilər, həm də işəgötürənlər üçün yaxşıdır.

Trougakos yazırdı: 'Dincəlmək və işdən çıxarmaq üçün qısa bir möhlət vermək işçilərin iş effektivliyini və məmnuniyyətini yaxşılaşdırmaqla birlikdə yaşadıqları gərginliyi və yorğunluğu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər'. 'İnsanlar fasilə vaxtlarını üstünlük verdikləri işləri görmək üçün istifadə edə bilsələr, işdə daha çox enerji hiss edirlər.'

Meganı Twitter-də izləyin @MeganE_CS

Money & Career Cheat Sheet-dən daha çox şey:

  • Bütün gün masada? Sağlamlığınız üçün etməlisiniz 5 məşq
  • İş yoldaşlarınıza heç vaxt deməyəcəyiniz 7 şey
  • İşdə başqaları ilə gözəl oynamaq üçün 4 yol