Mədəniyyət

Yalnız 5 maddədən istifadə olunan ispanaq yeməkləri

Hansı Film GörməK Üçün?

HəFtəNin Günü:

Janr:

Növ: Kino Sıra

İspanaq ən seksual tərkib deyil, ancaq yeməklərə çox az kalorili rəng, ləzzət və qida əlavə edir. Kale bir anlıq ola bilər, amma ispanaq səhiyyə mütəxəssisləri arasında da populyardır və bu səbəbdəndir. Vücudunuz ispanağın təmin etdiyi vitaminlərdən və qidalardan faydalanır və yumşaq ləzzəti sayəsində tünd yarpaqlı göyərtilərin dadına baxmadan yeməklərinizin çoxuna asanlıqla girə bilərsiniz.

Daha da yaxşısı, ispanağın dadını gizlətmək üçün bir çox tərkibli mürəkkəb reseptlər seçməyə ehtiyac yoxdur. Yeməkdən xoşbəxt ola biləcəyiniz ən yaxşı beş tərkibli ispanaq yeməklərini topladıq. Yeməkləriniz ispanaq sayəsində zəngin bir yaşıl rəngə sahib ola bilər, amma yenə də gəldikləri qədər razıdır və (bəzən) çökərlidir, ispanağın hər cür səhər yeməyində, naharda və şam yeməyində yeri olduğunu sübut edir.

1. Ispanaq Parmesan Makaron

Makaron yeməyi | iStock.com

Bu ilk beş tərkibli ispanaq resepti İki noxud və onların qabığı ispanağın tünd yaşıl rəngi ilə işlənmiş bir yeməyin həm dadlı, həm də qidalandırıcı ola biləcəyini sübut edir. Asan yemək, ehtimal ki, kilerinizdə olan maddələr tələb edir. Uğur üçün yalnız yağ, sarımsaq, ispanaq, makaron və Parmesan pendiriniz lazımdır. Əlinizdə olan hər hansı bir makarondan istifadə edin və işə başlayın. Hazırlanması yalnız 15 dəqiqə çəkən və hər kəsin yaşıllığına girməsinə kömək edən karbohidrat dolu bir yemək ilə qalacaqsınız.

Xidmət edir: 4

Tərkibi:

8 unsiya bişməmiş makaron
3 xörək qaşığı kərə yağı
2 diş sarımsaq, kıyılmış
5-dən 6-dək stəkan körpə ispanaq
½ stəkan sürtgəcdən keçirilmiş Parmesan pendir
Duz və təzə üyüdülmüş qara bibər, dadına görə

Resept təlimatlarına baxın İki noxud və onların qabığı .

2. Soba üstü qaymaqlı ispanaq

Kremli ispanaq | iStock.com

Bundan sonra qaymaqlı bir ispanaq yeməyi Foodie əzmək . Kremli ispanaq yalnız nənənizin düzəldəcəyi bir tərəf kimi səslənə bilər. Ancaq düzgün edildikdə, kremli ispanaq dadlıdır və yalnız bir ovuc maddələr tələb edir. Kərə yağı, qaymaq və pendir qarışdıqda səhv etmək çətindir və qarışığa ispanaq əlavə edərkən günahkarlığa ehtiyac yoxdur. Bu qaymaqlı ispanaq yeməyinin hazırlanması beş dəqiqə çəkir və ocağınızda təxminən 40 dəqiqə bişəcək.

Xidmət edir: 6

wolf blitzer kiminlə evlidir

Tərkibi:

2 kilo təzə ispanaq yarpağı
4 xörək qaşığı kərə yağı
1 stəkan krem
1 diş sarımsaq, soyulmuş və parçalanmışdır
2 stəkan təzə üyüdülmüş Parmesan pendir
¼ çay qaşığı təzə rəndələnmiş muskat
Koşer duzu və təzə üyüdülmüş bibər

Resept təlimatlarına baxın Foodie əzmək .

3. Ispanaq salatı

Ispanaq salatı | iStock.com

Sağlam bir nahar və ya şam yeməyi reseptinə ehtiyacınız varsa, bu beş tərkibli ispanaq salatı Roxy’s Mətbəx biletdir. Giləmeyvə, feta pendir, evdə hazırlanan balzamik sirkə sarğısını və əlbəttə ki, qida ilə zəngin ispanağı ulduzladığı üçün yeni mövsümü açmaq üçün mükəmməl yüngül yeməkdir. Dadlı saxlamaq üçün mürəkkəb bir salat hazırlamağınıza ehtiyac yoxdur. Sadəcə möhkəm yarpaqlı göyərti ilə şirin giləmeyvə və qarışıq feta cütləşdirin; dad zövqlərinizi təxmin etmək və bel xəttinizi idarə etmək üçün bir salatınız var.

Xidmət edir: iki

Tərkibi:

2 stəkan körpə ispanaq
1 stəkan qarışıq giləmeyvə - moruq, çiyələk, çiyələk
2 xörək qaşığı feta pendir kubları
10 xörək qaşığı zeytun yağı
5 xörək qaşığı balzamik sirkə
Bibər

Resept təlimatlarına baxın Roxy’s Mətbəx .

4. Ispanaqlı Dip Kiş

taxta masanın üstündəki ispanaq kişisinin yerüstü vuruşu

Ispanaq kişisi | iStock.com

Bu ispanaq daldırma kişisi ilə səhər yeməyinə sevdiyiniz daldırmağı da edə bilərsiniz Qida Şəbəkəsi . Tarif üçün yalnız beş maddə lazımdır və mağazada satın alınan ispanaq daldırma, yarım yarım, pendir, yumurta və dondurulmuş bir qabıq daxildir. Səhər yeməyiniz bundan daha asan ola bilməz və indi yataqdan təzə taxıl və ya bir granola barına müraciət etmək lazım deyil. Daha doğrusu, özünüzü mürəkkəb görünən, amma əslində sadə bir səhər yeməyi ilə qarşıladın. Bu qida formulası bir çox porsiyon verdiyindən, bir həftə ərzində səhər yeməyiniz üçün ispanaq daldırma kişinizi ala bilərsiniz.

Xidmət edir: 6 - 8

Tərkibi:

5 böyük yumurta
1 stəkan mağazadan alınan ispanaq daldırma
¾ fincan yarım yarım
½ fincan doğranmış Gruyere pendiri
1 çay qaşığı kosher duzu
1 çay qaşığı təzə üyüdülmüş qara bibər
Mağazada dondurulmuş 1 pasta qabığı

Resept təlimatlarına baxın Qida Şəbəkəsi .

5. Ispanaq Feta Dip

Ispanaq daldırma | iStock.com

Hələ ispanaq daldırma haqqında danışmaq bitməyib. Mağazada satın alınan marşrutla getmək istəmirsinizsə, bu beş tərkibli ispanaq feta daldırma resepti ilə evdə özünüzü hazırlayın. Sweetphi . Mağazadan alınan daldırma bir çimdikdə yaxşıdır, ancaq evdə hazırlanan şeylə müqayisə olunmur. Kilerinizdə ehtimal ki, yalnız bir ovuc ştapel siyahıya alındıqda, həqiqətən müqavimət göstərə bilməzsiniz və etməməlisiniz. Bu ispanaq feta daldırma, bel hissənizdə də asandır, çünki mayonez və ya xama deyil, ispanaq, feta, qoz və sarımsaqla birlikdə Yunan qatığıdır. Sadəcə maddələrinizi qarışdırın, boşqaba yayın və qazın. Evdə hazırladığınız ispanaq daldırma suyunu kraker və ya tərəvəzlə yeyə bilərsiniz.

Xidmət edir: 10 ilə 15 arası

Tərkibi:

1½ stəkan Yunan qatığı
1 stəkan dondurulmuş, doğranmış ispanaq, qurudulub qurudulur
½ fincan feta dağılır
¼ fincan qoz parçaları
2 sarımsaq dişli, əzilmiş
1 çay qaşığı duz

Resept təlimatlarına baxın Sweetphi .

6. Toyuq, Pesto və Ispanaq Çorbası

Ispanaq şorbası | iStock.com

Çorba hazırdır və bu toyuq, pesto və ispanaq təklifi Gimme Bəzi Fırın darıxmaq istəmədiyiniz biridir. Mədəyə toxluq gətirən yaxşılıq üçün yalnız beş maddə lazımdır və qida maddələrinizi və zülallarınızı bir çox formada alırsınız. Konservləşdirilmiş şorbadan uzaqlaşın və bitirməyinizə 15 dəqiqə çəkəcək bu sadə reseptlə özünüz işə başlayın. Ləzzətlər ocaqda qaynayan kimi gözlərinizin önündə bir araya gələcək.

Xidmət edir: 4

Tərkibi:

4 fincan keyfiyyətli toyuq anbarı
3 ovuc (təxminən 3 stəkan) təzə ispanaq
2 stəkan doğranmış bişmiş toyuq
2 qutu Böyük Şimali və ya cannellini fasulyesi, yuyulur və qurudulur
⅓ fincan pesto

Resept təlimatlarına baxın Gimme Bəzi Fırın .

7. Ispanaq, mal əti və yumurta qarışığı

Ispanaq | iStock.com

Zülal sevərlər bu növbəti resept üçün müraciət edəcəklər Ləzzət . Qısa müddətdə hazır ola biləcək bir ispanaq, mal əti və yumurta qarışığı verir və zülal və qida düzəltməyinizi birdən çox yolla əldə edir. Səhər yeməyində ümumiyyətlə ulduz kartofu yığılır, amma bu karbohidratsızdır və kartofu soğan, ispanaq, yumurta və daha çox mal əti ilə əvəz edir. Beş tərkibli qarışıq sıx bir iş günü və ya yavaş bir şənbə səhəri edilə bilər. Əlavə ləzzət istəsəniz, üzərinə pendir, duz və istiot əlavə edin, sonra iştah açıcıdır.

Xidmət edir: iki

Tərkibi:

1½ funt təzə ispanaq (¾ funt məhsul vermək üçün)
2 xörək qaşığı təmiz zeytun yağı
Soyulmuş və doğranmış 1 sarı soğan
½ funt torpaq çakır
3 yumurta, döyülmüşdür

İstəyə görə:

Rəndələnmiş Parmigiano-Reggiano
Duz və təzə üyüdülmüş qara bibər

Resept təlimatlarına baxın Ləzzət .

8. Ispanaq və Gül kələm ilə Skillet Yumurta

quinoa, pomidor, bibər və yumurta ilə səhər yeməyi

Yumurta tavası | iStock.com

Budur başqa bir yumurta yeməyi Məni evləndirin bu sizi sağlam bir şəkildə doyduracaq. Tutmadıysanız, yumurta yeməklərinizə ispanaq əlavə etmək asandır və bu da gül kələminə malikdir. Günün istənilən vaxtında bu tava yumurtalarını ispanaq və gül kələm ilə zövq ala bilərsiniz və bu, zövqlü bir yeməyə meyl etdiyinizi hiss edəcək, əslində isə yalnız beş tərkiblidir. İtalyan tatlarından xoşunuz gəlirsə, qaynayan pomidor sousu və pendirinə qarışmış bu yumurtaları çox sevirsiniz, həmçinin tavaya əlavə olunan ispanaq və gül kələm bu yeməyi xidmət etməkdən xoşbəxt ola biləcəyiniz bir qida ilə dolu edir.

Xidmət edir: 1

Tərkibi:

1 yığın fincan gül kələm çiçəkləri (¾ düym - 1 düym çiçəklər)
2 yumurta
⅔ fincan pomidor sousu
1 paket fincan körpə ispanaq (və ya seçdiyiniz göyərti)
1 unsiya feta pendir, əzildi

İstəyə görə:

Xidmət üçün təzə otlar (istəyə görə)

Resept təlimatlarına baxın Məni evləndirin .

9. Ispanaq və Pendir Omeleti

Ispanaq omleti | iStock.com

Bir omlet səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyində faydalıdır. Bir çimdikdə bir araya gələ bilər və həmişə razıdır. Bu pomidor, ispanaq və pendir, məsələn, bu omlet reseptindən istifadə edildikdə Cənubi yaşayış , yemək vejetaryendir, lakin razıdır. Yağlı çörək və ya yan salat üçün yer qoyur. Bu beş tərkibli ispanaq və pendir omleti ucuz və asandır və qidalandırıcı maddələr içərisində olduğunuzu yaxşı hiss edə bilərsiniz.

Xidmət edir: 1

Tərkibi:

2 böyük yumurta
1 xörək qaşığı kərə yağı
1 stəkan qaba doğranmış ispanaq
⅓ fincan doğranmış pomidor
⅛ çay qaşığı duz
⅓ fincan (1½ unsiya) doğranmış İsveçrə pendiri
⅛ çay qaşığı bibər

Resept təlimatlarına baxın Cənubi yaşayış .

10. Duzlu ispanaq toyuq

Bitki toyuğu | iStock.com

Sonda bir toyuq yeməyi reseptidir Evin dadı . Beş maddəni əhatə edir: toyuq göğsü, İtalyan paltarı, ispanaq, duz və provolon pendir. Son nəticə, ispanaq və pendirlə örtülmüş mükəmməl marinad edilmiş və qəhvəyi rəngli toyuq yeməyidir. Toyuq xidmətə hazır olana qədər 25 dəqiqədən az bişirilir. Bu sadə ispanaq toyuğu sürətli və qidalandırıcı olduğundan, göyərtilərinizə girməyinizə köməkçi olduğu və bir sıra yan yeməkləri tamamlaya biləcəyi üçün həftəlik rotasiyanızı davam etdirmək üçün əla sağlam bir yeməkdir.

Xidmət edir: 1

Tərkibi: