Oprah, ağlınıza zərbə endirmək üçün 2 tərkibli şorba daxil olmaqla ən yaxşı 5 diyet hackini aşkarlayır
Oprah Winfrey, pərəstişkarlarına onun kimi kilo itkisi müvəffəqiyyəti tapmalarına kömək etməkdən çox məmnundur. Medianın icraçısı onilliklərdir fitness vəziyyəti üzərində işləyir və yol boyu çoxlu eniş-yoxuş yaşadı. Ancaq bütün vaxtı o idi amansızca vicdanlı ən böyük çətinliklərini və uğurlarını sənədləşdirərək, mübarizə haqqında. Hətta pərəstişkarlarının yemək yeməyi izləmələrinə kömək etmək üçün bir yemək kitabı da yazdı.
Winfrey, ümumi pəhriz müvəffəqiyyəti üçün bütün cavablara sahib olmadığını etiraf etdi. Ancaq o, kifayət qədər fikirləşdi bir neçə sadə fənd illər ərzində topladığı sağlam reseptlər üçün. O bunları kitabında paylaşdı , Yemək, Sağlamlıq və Xoşbəxtlik 2017-ci ildə nəşr olunmuşdur.

Oprah Winfrey | Vera Anderson / WireImage
Phil Iivey -in xalis dəyəri nədir
Çırpılmış gül kələminin dadını daha yaxşı etmək üçün hiyləgərdir
Aşağı karbohidratlı bir həyat tərzini qucaqlayan hər kəs bilir populyar oyun bu da gül kələmini, xüsusən də kartofu təxminən hər şeyə dəyişdirməyi nəzərdə tutur. Uzun dənli düyü “gül kələm düyü” lehinə tərk edilir. Və kartof püresi yerinə gül kələm püresi qoyulur.
Ancaq Oprahın yemək kitabında izah etdiyi kimi, əzilmiş gül kələmi bu vacib bir əlavə olmadan bu qədər dadlı deyil. “Hamı həmişə çırpılmış gül kələminin ləzzətli kartof püresi kimi olduğunu söyləyir. Nə bilirsən? Çırpılmış gül kələminin dadları… çırpılmış gül kələminin dadına bənzəyir ”kitabında yazdı ( Delish vasitəsilə ).
Yalnız tərəvəzlərdən istifadə etmək əvəzinə, Oprah yeməyə iki həqiqi kartof əlavə etməyi məsləhət görür dadlı hala gətirir . Bilirsən, həqiqi kartof püresi kimi.
Bu yazıya Instagram-da baxınJohnny Manziel indi ne edir
Oprahın iki tərkibli şorbası dahidir
Brokoli və çedar şorbası populyardır, çünki soyuq gündə çox dadlıdır. Ancaq bu məzə üzərində bu qədər kalori sərf etmək əvəzinə, Oprah sadə və ləzzətli iki tərkibli şorbasının altına qoymağı məsləhət görür.
Bu pəhriz hacki üçün Oprah brokkoli su yerinə toyuq bulyonunda qaynadır və sonra bir qida prosessorunda püre halına gətirir. Onun yemək kitabında bunun bir neçə maddədən ibarət bir versiyası var, lakin hər iki halda da sınamağa dəyər.
Bu yazıya Instagram-da baxın
Mal əti üçün hinduşka dəyişdirir
Bir çox insan, xüsusən qablarda, hinduşka ilə mal əti arasında böyük bir dad fərqi aşkar edə bilmir çili və ya lazanya kimi . Hinduşka isə daha ucuz ətli ətdir.
Oprah yemək kitabında bu ağıllı mübadiləni təklif edir və daha da yaxşı bir dad üçün öz torpaq hinduşka etməyinizi tövsiyə edir.
Oprah səhər yeməyi üçün daha sağlam yulaf ezmesi əvəzini seçir
Səhər yeməyində Oprah alma və darçınla bişmiş quinoanın öz versiyasını hazırlayır. Yemək kitabında izah etdiyi kimi, 'Mükəmməl bir lif mənbəyidir, özü yoxdur və tam bir zülaldır.'
Bu yazıya Instagram-da baxınÇəki Watchers inkişaf edir! #WW
jennie finch universitetə hara getdi
Şirniyyat üçün şərbət hazırlayır
Oprah şirniyyatı atlamağa inanmır - bunun əvəzinə içərisində daha az kalori və daha faydalı meyvəsi olan dondurma əvəzinə sorbeti seçərək nahar sonrası mükafatını yüngülləşdirir.
Mağazada satın alınan variantlar əvəzinə, Oprah sevdiyi şərbət ustası ilə evdə özünün hazırladığını söylədi. Mətbəx aləti haqqında danışarkən yemək dəftərinə yazmışdı: 'Mətbəx ehtiyacları siyahımdakı çəngəl və qab dəsmalını düzəltdim'.