Kim Kardashian'ın Təlimçisi İstədiyiniz Bədəni necə əldə edəcəyini açıqladı
Kim Kardashian | Instagram vasitəsilə Kim Kardashian
kofi kingston kiminle evlidir
Şübhə yoxdur - Kim Kardashian ən çoxuna sahibdir inanılmaz cəsədlər Hollywoodda. O, səhnəyə çıxandan bəri, Paris Hiltonun dostu və stilisti olaraq, Kardashian bütün zamanların ən gözəl qadınlarından biri kimi qiymətləndirildi. Ancaq qüsursuz rəqəmi və heykəltəraşlıq xüsusiyyətləri həmişə öz-özünə gəlmir.
Kardashian, evləndiyindən bəri (rapçi ilə) etiraf etdi Kanye West ) və uşaq sahibi olduqda, onun rəqəmini qorumaq və sağlam bir həyat tərzi tətbiq etmək daha çətindir. Xoşbəxtlikdən Kardashianın gizli silahı var - fitness məşqçisi Melissa Alcantara.
Bodibilder və məşhur məşhur məşqçi Alcantara, Kim Kardashianın istədiyi bədənə çatmasına necə kömək edə biləcəyinə dair yeməklər. Bir neçə sadə təlimata əməl etməklə siz də edə bilərsiniz.
Kim Kardashian düzgün qidalanmalıdır
Bu yazıya Instagram-da baxın
Melissa Alcantara, 'fitgurlmel' olaraq bilinir Instagram , a son reportaj fitnes üçün idman zalı vurmaqdan daha çox şey var. Əslində istədiyiniz bədəni əldə etmək üçün ilk addım özünüzü düzgün yanacaqdır. O, 'pəhriz' sözünün pərəstişkarı deyil və insanların fitnessin ümumiyyətlə həyat tərzinin dəyişməsindən ibarət olduğunu bilmələrini istəyir. Alcantara, çox miqdarda tərəvəz və zülal daxil olmaqla, real, işlənməmiş qidalar yeməyi və “şəkərsiz” etiketli həddindən artıq qidalardan uzaq olmağı məsləhət görür.
Alcantara, Kim Kardashianın yemək planına dair öz tövsiyələrini yerinə yetirir. Kardashianın şirin kartof, quinoa və toyuq da daxil olmaqla bol miqdarda sağlam yağ və karbohidrat yeməsini təmin edir. Məşhur məşqçi deyir ki, qabaqcadan planlaşdırma tez-tez zibil qidalarından uğurla qaçmağın açarıdır. Önümüzdəki həftə üçün soyuducunuzu zımbalarla doldurmaq, bir şövq hiss etdiyiniz zaman şokolad, cips və ya sağlam olmayan qəlyanaltılara çatmamağınıza kömək edəcəkdir.
Bol su içməyi unutmayın. Onda müsahibə Yahoo ilə Alcantara, bədən kilosunun hər kilosuna bir unsiyalı suyun nəmlənmək üçün gündəlik içmək üçün ideal miqdar olduğunu söyləyir. Plastik mason kavanozunu və ya portativ su şüşəsini gün ərzində doldurmaq suyun daima yanında olmasının əla bir yoludur.
nomar garciaparra indi nə edir
Kim Kardashian necə işləyir
Bu yazıya Instagram-da baxınMary Lou Retton kiminlə evlidir
Kim Kardashian, öz fitnessinə sadiqdir və hədəflərinə sadiqdir. Hər həftə beş-altı gün işləyir. Alcantara, Kardashian'a bir koşu bandında qaçış kimi ağırlıq məşqləri və yüksək intensivlikli bir ürək qarışığı istifadə edərək məşq etdiyini açıqladı. Alcantara, əzələləri tonlamağa və təyin etməyə kömək etmək üçün çox çəki məşqinə inanır.
Müştəriləri üçün tövsiyə edir % 85 çəki təhsili , qalan məşqlər və ürək və hətta bədən çəkisi məşqlərinin qarışığı ilə. Nüvə bədənin mərkəzidir və qadınların tonlamasını çətinləşdirən sahələrdən biridir. Ancaq Alcantara, düzgün nəfəs alma üsullarından və duruşundan istifadə edərək güclü və güclü bir nüvənin qurulmasının mümkün olduğunu iddia edir ki, bu da öz növbəsində daha güclü bir bədən quruluşuna gətirib çıxarır.
Ardıcıl bir rutin qurmaq vaxt və fədakarlıq tələb edir və Alcantara Kardashianın fantastik bir müştəri olduğunu etiraf edir, çünki sessiyanı heç vaxt ləğv etmir və hər zaman işi görməyə hazır olduğunu göstərir. Kardashian, məşqçisinin təşəkkürünü və onu tərifləyir Mütəxəssis rəhbərliyinin etdiyi fərq üçün.
Kim Kardashianın məşqçisi ilə işləyə bilərsiniz
Melissa Alcantara ilə fərdi məşqlərə girişiniz olmasa da, onun məşq planlarından və rəhbərliyindən faydalana bilərsiniz. Onun Blog bir egzersiz verilənlər bazasına (GIF'lər və onlarla müxtəlif məşqlərin fotoşəkilləri daxil olmaqla), məşq təlimlərinə və satın almaq və yükləmək üçün mövcud olan bir neçə fərqli məşq və pəhriz planı seçimlərinə malikdir. Siz də Kim Kardashian kimi xəyallarınızın cəsədini hazırlayaraq 2019-a daxil ola bilərsiniz!
