Video Oyunları sizin üçün necə pisdir və bunu düzəltməyin 5 yolu
Xbox One Elite nəzarətçi | Mənbə: Microsoft
Yəqin ki, hamımıza bir nöqtədə və ya başqa bir yerdə 'video oyun oynamanın sizin üçün zərərli olduğunu' söylədilər və bunun çoxu böyük bir video oyunu mifidir. Həyat boyu həddindən artıq oyunun sağlamlığı və sosial nəticələrinə qarşı xəbərdarlıq etdik və insanlara inanmadığımıza, əhəmiyyət vermədiyimizə və ya oyun xaricində olanların qəşəng şalvar fikirlərini rədd etdiyimizə görə oyun davam etdiririk.
Və fiziki cəhətdən bir şəkildə dayandırılmayana qədər oyunu dayandırmayacağıq. Oyunu saatlarla davam etdirdiyimizə baxmayaraq, bunun əzab və qaranlıq olması lazım deyil. Oyunu sağlam tərəfdən biraz daha davam etdirməyin bəzi yolları var.
İstər oyunun sağlamlığınıza zərər verən bəzi cəhətlərindən qaçınmaq, istərsə də sağlam fəaliyyətinizi oyununuza qatmağın yollarını tapmaq olsun, istər oyunun mənfi təsirlərini azaltmaq, istərsə də müsbət tərəflərini icad etmək üçün bir çox yol var. Budur, sikkənin hər iki tərəfinə baxacağıq və inşallah özünüz üçün daha da çox şey tapa biləcəksiniz.
Gözlərinizə diqqət yetirin
Göz gərəyi | Mənbə: Thinkstock
Oyunun zirvəsində qalmaq istəyirsənsə, o pis oğlanların düzgün işləməsinə ehtiyac var. Təəssüf ki, bir ekrana baxmaq üçün çox vaxt sərf etmək həqiqətən gözlərinizin optimal işləməsinə kömək etmir. WebMD-yə görə Kompüter Görmə Sindromu ardıcıl bir neçə saat bir ekrana baxaraq keçirməyin nəticəsidir və gözləriniz üçün karpal tüneli kimidir.
Algılanması çətin olan titrəməsi, daim dəyişən görüntüləri və kontrastı olan bir ekrana baxmaq gözlərdə həqiqətən çətinləşə bilər. Bulanık görmə, ikiqat görmə və quru gözlərlə nəticələnə bilər ki, bunların hamısı oyun bacarıqlarınız üçün zərərli olacaqdır. LCD ekranlar tərəfindən yayılan mavi işıq gecə gec saatlara baxıldığında da zərərli ola bilər və sizi də yatmağa mane ola bilər. Gecə yuxusuz bir yuxudan sonra yuxulu olmaq, yəqin ki, köpək açmağa kömək etməyəcəkdir.
Oyunu davam etdirməyimizə imkan verəcək düzəliş nədir? Mayo Klinikası aşağıdakıları təklif edir 20-20-20 qayda , hər 20 dəqiqədə bir 20 saniyəyə 20 saniyəlik bir nöqtəyə baxmağınızı tələb edir. Bu, gözlərinizə fasilə verir. Bir matç arasında və ya bir yükləmə ekranı gözləmək arasında daha çox vaxtınız varsa, gözlərinizi də yumun. Etmək istədiyiniz başqa bir şey oyun oynayarkən qırpmağı unutmayın.
Bunu fərq edə bilməzsən, amma oynayarkən yəqin ki, çox göz qırpmırsan. Bu, gözlərinizi qurudur və bu qarışıqların nəm olması nəzərdə tutulur. Nəhayət, gecəyarısı oyun oynamaqda israr edirsinizsə, mavi işığı azaltmaq üçün ekranın rəng temperaturunu tənzimləməyə çalışmalısınız. Televiziyada bu daha çətin ola bilər, ancaq bir kompüter üçün kimi bir proqramdan istifadə edə bilərsiniz Flux günəş batdıqdan sonra ekranın rəng temperaturunu azaltmaq üçün.
Bu qədər oturmağı dayandırın
Rahatlaşdırıcı | Mənbə: Thinkstock
Oturmaq qazanma vərdişi deyil. Harvard Səhiyyə Yayımları tərəfindən bildirildiyi kimi, bir çox araşdırma aparılmışdır həddindən artıq oturmanın bir sıra xəstəliklərlə əlaqələndirilməsi diabet və ürək xəstəliyi daxil olmaqla. Beləliklə, uzun oyun seanslarının oyun içi xarakterinizə çox yaxşı təsir göstərsələr də, sizə çox yaxşılıq etmədiklərini söyləmək lazım deyil.
'Ancaq oturmaq necə video oyun oynayır!' Əlbəttə, buna baxmağın bir yolu budur. Ancaq bu, sorgulamağa dəyər bir həqiqətdir. Wii, şübhəsiz ki, bu anlayışı şübhə altına aldı. Wii üçün ayaq üstə oynamaq üçün asanlıqla qurulmuş bir çox möhtəşəm oyun var idi, hətta daha yaxşı ayaqda oynasaydı. Zelda: Skyward Qılınc ayaq üstə oynamaq üçün əla bir oyundur, çünki bütün qılınclar sizi hərəkətdə o qədər dərin hiss etməyə vadar edir. Digər oyunlar üçün daimi masadan istifadə edə bilərsiniz.
Çox vaxt ayaq üstə dayanmırsınızsa, əvvəlcə ayağınızda ağrılı ola bilər, ancaq indi ayaqlarınız sonrakı ürəyinizdən daha yaxşıdır. Konsollar üçün ayaqda oynamaq asandır. Kompüterlər üçün bu daha çətin ola bilər və baha başa gələ bilər, lakin yüksək ekran və aşağı klaviatura qurmaq və ya konsol nəzarətçisini istifadə etmək mümkün deyil. Xarakterinizi hər yerdə gəzdirdiyiniz zaman yerində qaçırsanız bonus xalları.
Hal-hazırda ayaq üstə oynamağınız söz mövzusu deyilsə, heç olmasa 20-20-20 qaydasını tətbiq edərkən ayağa qalxdığınızdan əmin olun. Bir yoga topunun üstündə oturmağa da cəhd edə bilərsiniz.
Duruşunuzu düşünün
Ağrı geri | Mənbə: Thinkstock
İstər oturursunuz, istərsə oynayarkən ayaq üstə durun, duruşunuzdan xəbərdar olmağa çalışmalısınız. Əlbətdə ki, hamımız həqiqətən əyilmək və ekrandakı hərəkətə üzümüzü itələmək istəyirik, amma bu, yəqin ki, boynumuzu yöndəmsiz şəkildə bükməyə, çiyinlərimizə əyilməyə və bellərimizi əyməyə səbəb olacaqdır. Bu, sümüklərinizə və ya əzələlərinizə kömək etməyəcək və yaşlandıqda peşman ola bilərsiniz.
Başlayanlar üçün çiyinlərinizi geri çəkməyə çalışın. Bir kompüterdəsinizsə, bu, klaviatura və siçanınızı sizə yaxınlaşdırmaq deməkdir ki, bunun üçün əl uzatmaq lazım deyil. Çiyinlərinizi geri tutmaq, belinizi düz tutmağınıza kömək etməlidir, baxmayaraq ki, yıxılmamaq üçün bir az səy göstərməlisiniz.
Başınızı yuxarı qaldırmağa kömək etmək üçün ekranı yaxşı səviyyədə saxlamağa çalışın, ekranın üst hissəsini gözlərinizlə düzəldin ki, ikisi arasındakı bir xətt zəminə paralel olsun. Üzr istəyirik, yarım öhdəlik götürmək istəyən insanlar üçün bu qısa yol yoxdur. Emin və bu onurğa düzəldin. Vücudunuz başqası etməsə sizə təşəkkür edəcəkdir.
Əllərinizlə nə etdiyinizi izləyin
Qolunuzu masaüstünə söykəmək | Mənbə: Thinkstock
Jeff Hardysin əsl adı nədir
Əllərinizi və qollarınızı xüsusi yerlərdə tutmaq və oyunla əlaqəli təkrarlanan hərəkətlər tendinit, karpal tunel sindromu və ümumi əzələ ağrılarına və kramplara səbəb ola bilər. Çox şey oynadınızsa, ehtimal ki, bu ağrıların bir hissəsini artıq hiss etmisiniz.
Biləklərinizi bükmək, eyni hərəkətləri uzun müddət təkrarlamaq və ön kollarınızı səthlərə söykəmək ola bilər. karpal tunel sindromuna təsir göstərən amillər , KidsHealth-ə görə. Kontrollerinizi və ya siçanınızı sıxaraq sıxmaq da əl krampları verə bilər.
Bəs nə etməlisən? Yerləşdirmə əsasdır. Əllərinizi aşağı qaldıraraq dirsəklərinizi 90 dərəcə bükün (duruşunuz üçün çiyinlərinizi geri saxlamaq üçün unutmayın). Budur əllərinizi saxlamaq istədiyiniz yer. Bir nəzarətçi tutursunuzsa, onu bu yerdən tutun və biləklərinizin heç bir tərəfə əyilmədiyinə, ancaq biləklərinizdən düz uzandığına əmin olun.
Bir siçan və klaviatura istifadə edirsinizsə, bu mövqedən çatacaq qədər yaxın olduqlarından və qollarınızın yerə paralel qalması və biləklərinizin düz qalması üçün kifayət qədər aşağı olduğundan əmin olun. Tamamilə əmin olun ki, qollarınız masanın kənarında dayanmır, yoxsa sadəcə peşmançılıq istəyəcəksiniz. (İpucu: Şəkildəki oğlan səhv edir.)
Ağzınızı və ya idarəedicinizi çox sıxmamağa çalışın və 20-20-20-nizi edərkən əllərinizi sıxmaqdan çəkindirmək üçün uzanın və masaj edin.
Oyun içindəki uğursuzluqlarınızı düzəldin
Push-uplar | Mənbə: Thinkstock
Tamam, bəlkə oyun ürəyimizi artırır. O gərgin anlar var ki, ürəyimiz dəli kimi püskürür, çünki bir bombanı zərərsizləşdirmək üçün 10 saniyəmiz var və bilirik ki, yaxınlıqda yalnız bizi öldürə bilməsi üçün bomba dəstimizi çıxartmamızı gözləyən bir düşmən var. Bəlkə bu kardio sayılır ... bəlkə də. Ancaq bunun sayılacağını düşünməyənlərimiz üçün oyunla birlikdə aktivləşməyin başqa yaradıcı yolları var.
Bir məşq oyunu, xüsusilə onlayn rəqabətli oyunlar və ya statistikalarınızı izləyən hər hansı bir oyun ilə xüsusilə yaxşı işləyir. Ölüm matçı oynayırsınızsa, edə bilərsiniz bir məşq seçin (məsələn, təkanla qaldırmaq) və hər öləndə bir dəfə təkrar gözləməyi gözləyərkən və ya matçın sonunda hamısını edə bilərsiniz. Ümumi bir noobsunuzsa və ya yaxşı oynayarkən dəfələrlə çox gün oynayacağınız bir oyun oynayırsınızsa, kəsirinizə görə 1.0 öldürmə / ölüm nisbətinə görə təkrar edə bilərsiniz.
Beləliklə, 50 öldürmə və 60 ölüm alsanız, 10 təkrar edərdiniz. Bunun üçün çox yaxşısınızsa, kəsirinizi 2.0, 3.0 və ya istədiyiniz hər hansı bir K / D nisbətində istifadə edin. Bu nəinki oyun seansı boyunca sizi ayağa qaldıracaq və bir az əlavə əzələ əldə edəcək, həm də oyunçu kimi inkişaf etməyinizi təşviq edəcəkdir, çünki bir müddət sonra, həqiqətən ehtiyacınız olmasın bu qədər push-up, squats, burpees və ya seçdiyiniz hər hansı bir məşq edin.
Digər nümunələr hər dəfə bir yoxlama məntəqəsini yenidən yükləməyiniz lazım olduqda və ya gizli bir oyunda düşmən tərəfindən hər dəfə görüldüyünüz zaman bəzi məşqlər edirdi. Seçimlər demək olar ki, sonsuzdur, buna görə yaradıcı olun və sizin üçün nəyin uyğun olduğunu görün. Gecə yarısından səhərə qədər bir dəfə göz qırpmadan video oyunlar oynayaraq hər gün əyilib oturmamağa çalışın.
Özünüzün hər hansı bir ağıllı oyun məşqi ilə çıxış etsəniz, mənə bir tweet atın.
Markı Twitter-də izləyin @WallStMarkSheet
