Əyləncə

Model Olivia Culpo kimi bir bədən əldə etmək

Hansı Film GörməK Üçün?
 

Olivia Culpo bir keçmiş Miss Universe Sports Illustrated Swimsuit Issue da daxil olmaqla bir sıra jurnallarda modellik edən.

İyun ayında ən yüksək səviyyəyə qalxdı Maximin illik Hot 100 siyahısı və demək olar ki, hamısını qapaq üçün açdı. Ancaq inanılmaz rəqəmini qorumaq üçün pəhriz və idman etməsi lazım olduğunu etiraf etdi. Budur bir gündə tam olaraq nəyi yeyir və məşq rejiminə nələr daxildir.

Olivia culpo

Olivia Culpo | John Parra / Getty Images for Sports Illustrated

Culpo bir gündə nə yeyir

Culpo, bikini çəkilişinə hazır olması lazım olduqda pəhriz planının nədən ibarət olduğunu izah etdi.

Model gündə beş dəfə yemək yeyir. İldə onun YouTube videosu səhər yeməyi, qəlyanaltı, nahar, başqa bir qəlyanaltı və sonra nahar etdiyini qeyd etdi. Dedi ki, hər yemək arasında özünə üç saat vaxt verməlisən. Əlbətdə ki, Culpo sizə ömür boyu söylənilənlərdən bəhs etdi. Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir, ona görə atlamayın.

'Sağlam, qidalandırıcı bir səhər yeməyi yeyirsinizsə, bu, həqiqətən maddələr mübadiləsini başlamağa kömək edəcəkdir, o zaman doğru şeyi edirsiniz' dedi.

Günün ilk yeməyində Culpo, yumurta ağı, bir neçə dilim hindi donuz əti, yarım avokado və lif üçün GG krakerləri yeməyi sevir.

Qəlyanaltı üçün naharda bir fincan toyuq və tərəvəz yemədən əvvəl dörddə bir fincan qarışıq qoz-fındıq var. Növbəti qəlyanaltı yaşıl bir alma və sonra üç saat sonra yeməyə hazırdır. Beşinci yeməkdə qızılbalığı, daha çox tərəvəz və quinoa var.

reggie millerin neçə uşağı var
Bu yazıya Instagram-da baxın

Gooood səhər körpələri

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Olivia culpo (@oliviaculpo) 12 sentyabr 2019-cu il tarixində, saat 8: 14-də PDT

Və bu pəhriz üçün vurğuladığı bir şey alkoqol deyil.

“Bu pəhrizin çox, çox vacib və həlledici və çox zəhlətökən bir hissəsi, heç bir alkoqol içə bilməməyinizdir. Şərab yoxdur. Yox ”deyə model açıqladı.

Tez arıqlamağınıza kömək edəcək bir şey axtarırsınızsa, Culpo ananas təklif edir, çünki iltihab əleyhinə faydaları var. Bir tamaşa başlamazdan əvvəl onun sağa getməsi idi. Rhode Island doğma Daha əvvəl Shape Magazine'ye izah etdi , “Ananas şişkinliyi azaldır. Müsabiqənin çox özəl bir günündə çəkildiniz və mümkün qədər getməyə hazır olduğunuzdan əmin olmaq istəyirsiniz. ”

Onun məşq proqramına nələr daxildir

Culpo, keçmişdə yoqa kimi gündəliklərin pərəstişkarı olduğunu söylədi və hər zaman uzanmanın nə qədər vacib olduğunu vurğuladı. Kalori yandırmaq və əsas gücü artırmaq üçün kikboksinq kimi yüksək intensivlikli, yüksək təsirli məşqlərdən zövq aldığını da bildirdi.

Aprel ayında Mən özümü çox gözəl hiss edirəm aktrisa davamçılarına formada qalmaq üçün tam olaraq nə etdiyini göstərmək üçün məşq qaydasını İnstaqram vasitəsi ilə paylaşdı.

Onu izləməmisinizsə və qaçırdığınız təqdirdə, yenidən nəzərdən keçirək. Xəbərdarlıq: Yalnız buna baxaraq tər tökə bilərsiniz.

Bu yazıya Instagram-da baxın

Bax budur! Bir çoxunuz idman qaydalarım barədə soruşdunuz və @petermollofitness sizin üçün bir araya gətirdi. * Ps mənim dəstim @aloyoga tərəfindən * * ——-—————————————————————————- Aşağıdakı X 3 Dövrəni tamamlayın: * Kabel Pull Downs X 20 reps hər ayaq * Kabel 3/4 Çömbəlmə X 10 təkrar * Kabel çəkmə X 15 təkrar Aşağıdakı X 3 dövrəni tamamlayın: * Zolaqlı Çırpınan Glute Körpülər X 15 təkrar * Çatışmaz Çömbəlmək X 15 təkrar * Açıq Tərs Ağ ciyərlər X Hər təkrar 12 təkrar X 3 Tur: * Qutu Atlamalar X 10 təkrar * Med Top Partner Toss X 20 təkrar

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Olivia culpo (@oliviaculpo) 2 aprel 2019-cu il, saat 7: 41-də PDT

'Bax budur! Bir çoxunuz idman qaydalarım barədə soruşdunuz və budur @petermollofitness uşaqlar üçün bir araya gəlin, ”Culpo yazıya mövzu yazdı.

Video ilə birlikdə idman salonunda etdikləri işlərin mərhələli şəkildə bir parçasını verdi. Üç tur kabel çəkilməsini, üç tur zolaqlı pulsing glute körpülərini, həmçinin defisit çömbəlmələrini və defisit əks ters ciyərləri əhatə edən gündəlik.

dan marino harada kollec futbolu oynadı

Yoxla Showbiz Cheat Sheet Facebookda!