Mədəniyyət

Ət sevənlər üçün mükəmməl doyurucu səhər yeməyi tərifləri

Hansı Film GörməK Üçün?

HəFtəNin Günü:

Janr:

Növ: Kino Sıra

Səhər yeməyinə ət istəyirsiniz? Doğru yere gəldiniz. Səhər saatlarında ət istəklərinizi atacaq və zülal düzəltməyinizə kömək edəcək ən yaxşı yeddi resepti vurğulayırıq. Səhər yeməyiniz üçün karbohidrat və ya süd içmək əvəzinə, ətli marşrutla gedin və bədəninizə arzuladığını yedizdirin. Yağlı ət seçimlərinə xama getməməyiniz kimi, səhər 9-dan əvvəl bir az protein kəsə bilməyinizin bir səbəbi yoxdur, sağ ayağa başlamağınıza kömək edəcək bu yemək formullarına baxın.

1. Biftek omlet

Steak omlet | Thinkstock

İlk reseptimiz Cooking Jar-dan gəlir və omletinizə qırmızı ətin necə atılacağını vurğulayır. Bu qamçı biftek omlet Sağlam və zülal dolu səhər yeməyindən zövq alın. Bu omlet yalnız bifteklə doldurulması sayəsində protein və dəmirlə dolğun deyil, həm də pendir, tərəvəz və qarışıq qəhvəyi rənglərin əlavə edilməsi sayəsində ürəkaçandır. Bu resept 2-yə xidmət edir, beləliklə omletinizi sizin üçün və şanslı bir səhər yeməyi qonağı edə bilərsiniz.

Tərkibi:

4 yumurta, döyülmüşdür
Dadmaq üçün duz və istiot
½ funt yan biftek
½ xörək qaşığı kərə yağı
1 stəkan xaş qəhvəyi, doğranmış
⅛ çay qaşığı cayenne
½ çay qaşığı bibər
¼ doğranmış yaşıl bibər
¼ doğranmış şirin soğan
4 unsiya portobello göbələk, dilimlənmişdir
1 stəkan çedar pendir, doğranmış
1 gavalı pomidor, doğranmışdır

Təlimatlar: Yan biftek və orta qədər bişirin. Soyudun və qalın dilimlərə kəsin.

Orta dərəcədə yüksək istilikdə kərə yağı əridin və doğranmış xaş qəhvəyi əlavə edin. Duz, istiot, cayenne və qırmızı bibər ilə qarışıq qəhvəyi rəng verin. Qarışıq qəhvəyi bişənə qədər qarışdırın, təxminən 5 dəqiqə. Kaldırın və kənara qoyun.

Eyni tavada göbələkləri bişənə qədər təxminən 2 dəqiqə sote edin. Kaldırın və kənara qoyun.

Yumurtanı dadına görə duz və istiotla düzəldin və doğranmış yaşıl bibər və şirin soğanla qarışdırın. Orta istilikdə bir tava yağlayın və yumurta qarışığını tökün. Dibi və kənarları bərk olana qədər bişirin. Omletin bir tərəfinə ⅔ biftek, qarışıq qəhvəyi, the göbələk, ½ fincan çedar pendir və the pomidor əlavə edin. Omleti qatlayın və pendir əriyənə qədər bişməyə davam edin. Yemək və üst qalıq biftek, göbələk və pomidor əlavə edin.

2. Chorizo Səhər yeməyi

Chorizo səhər yeməyi hash | iStock.com

İlk yemək üçün daha da xəyanət etmək üçün bunu sınayın chorizo səhər yeməyi hash Country Cleaver-dən. Acılı İspan donuz əti kolbasa olan Chorizo, qorxulacaq bir şey deyil. Baharatını kəsməyə kömək edən yumurta və karbohidratlarla mükəmməl birləşir və ulduz verdiyi hər yeməyə bir ləzzət əlavə edir. Bu səhər yeməyini sınayın və nə demək istədiyimizə baxın. Tarif yalnız bir restoranda əldə edə biləcəyiniz bir şey kimi dadlı bir yemək verir, ancaq bu yemək mətbəxinizdən çıxa biləcək bir yeməkdir.

Tərkibi:

1½ lirəlik uşaq kartofu, dörddə biri
2 - 3 xörək qaşığı bitki yağı
Duz və istiot dadına görə
⅔ funt xorizo səhər yeməyi kolbasa
⅓ incə doğranmış fincan qırmızı soğan
4 yumurta
Kişniş, qarnir üçün doğranmışdır
¼ fincan ranch sarğı

İstiqamətlər: Yapışmayan tavanı bitki yağı ilə orta və yüksək istilikdə qızdırın. Kartofa əlavə edin, duz və istiot vurun və hərdən spatula ilə döndərin, hər tərəfdən qızardana qədər qızartın və çəngəl yumuşayın. Tavadan çıxarın və kənara qoyun.

Chorizo kolbasa və soğana əlavə edin, artıq çəhrayı və soğan yumşalana qədər bişirin. Kartofla eyni boşqaba qoyun. İsti saxlayın.

Artıq yağdan olan tavanı silin. İstiliyi orta səviyyəyə endirin. Yumurtaları bir-bir tavaya düzün və qızartın. Çevirməyin. Ağlar möhkəmlənənə qədər oturaq. Tavadan çıxarın.

Kartof və kolbasanı dörd boşqaba bölün, hər qabın üstünə 1 yumurta qoyun. Kıyılmış cilantro ilə səpin və isterseniz ranch sarğı və ya xama ilə çiləyin. Xidmət edin.

3. Steak və Yumurta Səhər yeməyi Burrito

Biftek və yumurta səhər yeməyi burrito | iStock.com

canathan toews ilə əlaqədar devon toews

Səhər yeməyində zülalınızla daha çox karbohidrat istəsəniz, Simply Scratch üçün bu reseptə əməl edin biftek və yumurta səhər yeməyi burritoları . Doymuş səhər yeməyi biftek, yumurta və göbələklə doludur və nahara qədər və sonra da sizi doyuracaq. Zəncirvari restoranlar ləzzətli burritolara xidmət edə biləcək yeganə yerlər deyil. Bu qida formulası ilə siz də edə bilərsiniz və bu sizə yalnız 30 dəqiqə çəkəcəkdir. Tarif 4-ə xidmət edir, buna görə bəzi səhər yeməyi qonaqlarını dəvət edin və ya qalıqlarınızı növbəti səhər saxlayın.

Tərkibi:

2 xörək qaşığı kərə yağı
½ doğranmış sarı soğan
1 stəkan dörddəbir körpə bella göbələkləri
6 tam yumurta
Duz
Qara istiot
Izgara biftek, kub şəklində
2 dilim bibər cek pendir
4 un tortillas, istiləndi
Steak sousu

İstiqamət: Böyük bir tavada orta istilikdə soğan və göbələkləri kərə yağı ilə sote edin. Yumşaq olduqda və göbələklər nəmin çox hissəsini sərbəst buraxdıqdan sonra onları bir boşqaba aparın. İstiliyi orta səviyyəyə endirin.

Yumurta, duz və istiotu birlikdə çalın. Çırpılmış yumurta tökmədən əvvəl tavaya sərinləmək üçün bir az vaxt verin. Rezin bir spatula ilə tavanın altını qırxaraq yumurtaları çevirin. Yumurta az qala hazır olana qədər bişirin. Üstünə göbələk, soğan, biftek və istiot pendir əlavə edin. Hər şey qarışdırın ki, biftek qızdırılıb pendir əridilsin.

Pişmiş yumurta qarışığını 4 unlu tortilla arasında bölün və biftek sousu ilə çiləyin.

4. Buffalo Toyuq Səhər yeməyi

Pişmiş yumurta | Thinkstock

Səhər yeməyində qırmızı ətlə məhdudlaşmaq lazım deyil. Toyuq səhər yeməyinizdə də ulduz ola bilər və bu resept a Buffalo toyuq səhər yeməyi dırmaşmaq Ari’nin Menyusundan xüsusilə yatağınızdan qalxmadan ağzınızı su çıxaracaq. Səhərinizi ədviyyatlı Buffalo toyuğu və seçdiyiniz tərəvəz əlavələri ilə doldurulmuş bir yumurta çırpınışı ilə ədviyyə edin. Səhər yeməyinizə pendir əlavə edib etməyiniz sizin ixtiyarınızdadır, çünki təəccüblüdür ki, bu reseptdəki ulduz maddə pendir deyil, isti sousdur.

Tərkibi:

½ xörək qaşığı zeytun yağı
½ doğranmış şirin soğan
1 diş sarımsaq, xırda doğranmışdır
2 tam yumurta
8 yumurta ağı
1 sıçrayış südü
6 unsiya toyuq göğsü, bişmiş və doğranmışdır
¼ fincan Buffalo sousu

Doldurma üçün

Doğranmış kərəviz
Doğranmış körpə yerkökü
İncə dilimlənmiş yaşıl soğan
Təzə əzilmiş mavi pendir

İstiqamət: Zeytun yağını böyük bir tavada orta istilikdə qızdırın. Zeytun yağı və sarımsaq əlavə edin və təxminən 15 dəqiqə yumşalana qədər bişirin.

Bu vaxt, yumurta və südü geniş bir qabda qarışdırıncaya qədər çırpın. Yanğını orta səviyyəyə endirin və tavaya yumurta əlavə edin. Yumurta tam bişənə qədər bişirin, davamlı qarışdıraraq təxminən 5 - 8 dəqiqə. Bişmiş toyuq və Buffalo sousunu əlavə edin. Bütün maddələr isidilənə qədər təxminən 2 dəqiqə qarışdırın.

Üzərinə tərəvəz və mavi pendir qoyun. Ən yaxşı yeyilən gün, lakin qalıqlar üç ilə beş gün ərzində hava keçirməyən bir qabda soyudulur.

5. Toyuq və Veggie Səhər Yeməyi

Toyuq və tərəvəz bişirmək | iStock.com

Xüsusilə sağlam bir səhər yeməyi üçün quş ətini dəzgahdan çıxararaq bunu sınayın toyuq və tərəvəz tərəvəzləri Sevgi və Zövqdən. Yumurtasız, lakin göbələk, kartof, brokoli və soğan daxil olan tərəvəzlərlə doludur. Səhər yeməyi tavası, toyuq kolbasasını da cəlb edir və paleo dostu yemək 4 ilə 6 arasında xidmət edir. Əgər karbohidratlar üzərində zülal istəsəniz, bu resept biletdir.

peyton manning atasının adı nədir

Tərkibi:

2 xörək qaşığı kərə yağı
1 şirin kartof, doğranmışdır
1 russet kartofu, doğranmışdır
5 göbələk, dilimlənmişdir
1 doğranmış qırmızı soğan
2 stəkan brokoli çiçəyi
12 unsiya əvvəlcədən bişmiş toyuq kolbasa
Qırmızı istiot lopa, dadına görə
Duz və istiot dadına görə

İstiqamət: Böyük bir qazanda su ilə doldurulur, kartofu çəngəl yumana qədər bişirin.

Əlavə böyük çuqun tavada 1 xörək qaşığı kərə yağı qızdırın. Göbələkləri və soğanları tenderə qədər bişirin. Kartofu və qalan kərə yağını tavaya əlavə edin və kartof kənarlarında qəhvəyi başlayana qədər bişirin. Brokoli və toyuq kolbasasını tavaya əlavə edin və isinənə qədər bişirin. Qırmızı bibər lopa, duz və zövqə görə istiot əlavə edin.

6. Çizburger Omlet

Brokoli, donuz, ispanaq və göbələk frittata

Omlet | iStock.com

Səhər yeməyi üçün çizburger? Xəyallar həqiqətən gerçəkləşir. Səhər yeməyində mal əti yeməyin ən yaxşı yolu budur omlet çizburger formada və Dadlı Mətbəxdə yaxşı şeylər üçün düstur var. Bu frittata üçün hər şey öğütülmüş mal əti, çedar pendir və yumurta ilə bağlıdır. Donuz, göbələk və daha çox tərəvəz kimi əlavələr daxil edib etməməyiniz sizə aiddir. Dana ətli səhər yeməyi hazırlamaq daha asan ola bilmədi və 8-ə xidmət edir.

Tərkibi:

1 kiloluq mal əti
¼ çay qaşığı və 2 tire duzu, bölünmüş
¼ çay qaşığı və 2 tire bibəri, bölünmüş
¼ çay qaşığı və 2 tire sarımsaq tozu, bölünmüş
1 xörək qaşığı zeytun yağı
1 orta ölçülü soğan, doğranmışdır
10 böyük yumurta
3 xörək qaşığı süd
4 unsiya çedar pendiri, doğranmış və bölünmüşdür
Könüllü əlavələr: donuz, sote göbələk, dilimlənmiş / doğranmış pomidor

İstiqamətlər: Fırını 400 dərəcə Farengeyt dərəcəsinə qədər qızdırın.

10 düymlük bir pasta qabını kərə yağı ilə yağlayın və ya yemək spreyi ilə çiləyin.

Dana, bibər və sarımsaq tozu ilə orta istilikdə tavada mal əti qızartın.

Başqa bir tavada zeytun yağını orta istidə qızdırın və bir parça duz və istiotla soğanı qovurun. Soğan şəffaf olana qədər sote edin.

Yumurta, süd, doğranmış çedar pendiri və and çay qaşığı duz, istiot və sarımsaq tozu ilə birlikdə çalın. Qəhvəyi hamburqeri pasta qabının altına bərabər paylayın, sonra üstünə qovurulmuş soğan qoyun. Yumurta qarışığını hamburger və soğanın üstünə tökün. Üstünü qalan pendirlə əlavə edin. 400 dərəcə Fahrenhaytda 15-20 dəqiqə qurana qədər bişirin.

7. Donuz Sosisası və Yumurta Güveç

Donuz kolbasa və yumurta güveç | iStock.com

Bu son səhər yeməyi reseptində digər qırmızı ət ulduzlanır. Evin dadı donuz kolbasa və yumurta güveç bir izdihamı bəsləyir və bunun üçün yalnız 15 dəqiqə hazırlıq vaxtı lazımdır. Güveç donuz kolbasa, pendir, yumurta, süd və çörəyi birləşdirir və gəldikləri qədər klassikdir. Səhər yeməyinizdə ətyeyən heyvanlarınız olduğu müddətdə, sevməyi asan olan güveçdən artıq yeməyiniz yoxdur. Fırında 40 dəqiqə bişməsini planlaşdırın və səhər yeməyi vaxtıdır.

Tərkibi:

1 funt toplu donuz əti kolbasa
6 yumurta
2 stəkan süd
1 çay qaşığı duz
1 çay qaşığı xardal
S düymlük kublara kəsilmiş 6 dilim ağ çörək
1 stəkan doğranmış çedar pendir

İstiqamətlər: tavada qəhvəyi və parçalanmış kolbasa; boşaltın və kənara qoyun. Böyük bir qabda yumurtaları döyün; süd, duz və xardal əlavə edin. Çörək kubları, pendir və kolbasa ilə qarışdırın.

Yağlanmış 11 ilə 7 düymlük bir qaba tökün. 8 saat və ya bir gecə örtün və soyudun. Bişmədən 30 dəqiqə əvvəl soyuducudan çıxarın. Fahrenhayt 350 dərəcədə 40 dəqiqə və ya mərkəzin yaxınlığına qoyulmuş bıçaq təmiz çıxana qədər üstü örtmədən bişirin.