Əslində tullantı olan rahat yeməklər
Vaxt və pul heç kimin heç vaxt sərf eləmək istəmədiyi şeylərdir. Hər ikisindən bir az qənaət etməyə kömək etmək üçün bir çox insan mətbəxlərini dondurucu hissədən dondurulmuş tərəvəz və ya qəlyanaltı kimi rahat qidalarla təmin edir. Və bu qidalardan bəziləri müdrik bir sərmayə ola bilsə də, təəssüf ki, bəziləri tamamilə pul itkisidir.
Yemək hazırlığı və planlaşdırma, sıx bir cədvəldə və ciddi büdcədə olarkən sağlam qidalanmağın əla bir yoludur. Ancaq hər həftə bu həmişə mümkün olmadığından, bəzən ən yaxşı seçiminizdə rahat qidalara müraciət edin. Sadəcə vaxtınıza və ya nağdınıza aşağıdakıları sərf etməyin.
Yüklənmiş burrito
Fərdi maddələri daha az qiymətə alın və özünüz hazırlayın. | iStock.com/rainingphotos
İstəyirsən nəhəng burrito bir fast food taco mağazasında və ya dondurucunuzu dondurulmuş çeşidlə doldurursunuzsa, bədəninizi kalori ilə yükləyirsiniz və yəqin ki, nağd pulunuzu boşa verirsiniz. Bunun əvəzinə, burritolara xərclədiyiniz 8-10 dolları götürün və özünüz hazırlamaq üçün maddələrə qoyun. Beləliklə, daha sağlam maddələrdən istifadə edəcəksiniz və pulunuz daha uzağa gedəcək.
Növbəti: Yalnız kahı hazırlamaq üçün vaxt ayırın.
Paketli salatlar
Yaşılları yuyub hazırlamaq üçün başqasına pul verirsən. | Justin Sullivan / Getty Images
rick tülkü nə qədər dəyərlidir
Torbalı göyərti yuma və hazırlıq işlərinə vaxt sərf etmək istəməyənlər üçün xüsusilə əlverişlidir. Ancaq kahı salatınız yalnız ləzzətini və torbada oturan antioksidanları itirməyəcək, əksinə qablaşdırma ətraf mühitə zərərlidir. Üstəlik, bəzən göyərtilər sənaye səviyyəsində xlorla dolu bir yuyulmada yuyulur. Yikes.
Növbəti: Smoothini atlayın.
Smoothies
Öz sağlam versiyanızı edə bilərsiniz. | baibaz / iStock / Getty Images
Smoothies ləzzətli, rahat və zahirən sağlamdır ... ancaq bir sifariş verdiyiniz zaman ola bilərsiniz yalanları yudumlamaq . Yalnız çox şəkərlə yüklənmiş, çox bahalı və bəzən qatqı maddələri ilə dolu deyil, bir dəfədən sonra qısa müddət sonra yenidən ac qalacaqsınız. Smoothie bağımlısısınızsa, göyərti, təzə meyvələr və sağlam protein tozu ilə özünüzü evinizdə hazırlayın, bunun içində nə olduğunu dəqiq biləcəksiniz.
Növbəti: Yağsız mətbəxi sevənlər üçün pis xəbər.
Dondurulmuş yeməklər
Hər ikisi də bel xəttiniz və cüzdanınız üçün pisdir. | hillwoman2 / iStock / Getty Images
jay cutler bodybuilder nə qədər dəyərlidir
Bütün dondurulmuş yeməklər bərabər şəkildə yaradılmasa da, böyük əksəriyyət həm bel, həm də cüzdan üçün pisdir. Tez-tez yüklənir natrium və qoruyucu maddələr , bir çox dondurulmuş yeməklər sizi narazı hiss edəcək ... və daha çox, sadəcə o qədər də dadlı olmurlar. Öz yeməklərinizi hazırlamaq və dondurmaq üçün hər həftə bir-iki saat vaxt ayırın - sağlamlığınızda və cüzdanınızda böyük bir fərq görəcəksiniz.
Növbəti: Lunchable qoyun.
İşlənmiş qəlyanaltı paketləri
Kiçik bir kraker paketinin qiyməti dəyər deyil. | iStock.com/bhofack2
Bir çoxumuz nahar yeməkləri, rahat pendir kolleksiyaları, kraker və ət yeyərək böyüdük. Təəssüf ki, doldurulur natrium və doymuş yağ və qiymətə dəyməzlər. Ancaq bəzi yenidən istifadə edilə bilən qablar və öz qəlyanaltı paketlərinizi hazırlayın.
Növbəti: Meyvə suyundan uzaq durun.
cris collinsworth arvadı neçə yaşındadır
Mağaza suyu alıb
Bir şirəçəkənə investisiya qoymağı düşünün - əvəzinə təzə məhsul yeyin. | canovass / iStock / Getty Images
Daha çox meyvə suyu kalori və pul itkisidir - bəli, hətta 100% “Təzə sıxılmış” şeylər. Bəslənmə baxımından təzə məhsul yeyib tamamilə atlamağınız daha yaxşıdır - ancaq öz suyunuzu çox sevirsinizsə, bir şirəçəkənə investisiya qoymaq barədə düşünmək istəyə bilərsiniz.
Növbəti: Zəhmət olmasa öz PB&J-nizi hazırlayın.
İnanılmazlar
Çox qiymətlidirlər və sağlamlıqsızdırlar. | Austin Kirk / Wikimedia Commons
Bir valideynsinizsə və ya çox seçici bir yiyəsən, qabıqsız qabaqcadan hazırlanmış bir fıstıq yağı və jelly sendviç götürmək fikri, yəqin ki, bir xəyal kimi görünür. Ancaq yalnız etibar edilməyənlər çox bahalı deyil, onlar da var sağlam olmayan və əlverişsizdir - heç kim bir PB&J-nin istiləşməsinə vaxt itirmək istəmir. Özünüzü düzəltməyə dəyər.
Yoxla Aldadıcı vərəq Facebookda!
