Həyat

Bank on Fiting: Tyra Banks kimi yeyin və idman edin

Hansı Film GörməK Üçün?

HəFtəNin Günü:

Janr:

Növ: Kino Sıra

Mənbə: Thinkstock

Fövqəladə modellik karyerasından hit televiziya şousuna qədər American's Next Top Model , Tyra Banks çalışdığı hər şeyi fəth edir. Buna görə də sağlam bir pəhriz və məşq planına riayət edərkən müvəffəq olmağına təəccüblü deyil. Həm də hiylə və qəribə diyetlər yoxdur - hər şey sağlam qidalanmaq və qaçış zolağında atlamaqdır.

michael oher kimin üçün oynayır

Daha da ruhlandırıcı? Keçmişdə banklar öz çəkisi ilə mübarizə apardı, lakin sürətli bir pəhriz düzəltməsindən imtina etmək əvəzinə, onu real bir fitness rejiminə riayət edərək işlətdi. Banklar gənc qızlar, istəyən modellər və hətta uğurlu supermodellər də daxil olmaqla bir çoxları üçün rol modelidir.

Banks, modellik karyerasının başlanğıcında çəkisinin hətta bir problem olduğunu söyləyir. Döngələri görünməyə başlayanda Tyra deyir Xalq xüsusilə də yüksək səviyyəli dizaynerlər tərəfindən dəfələrlə rədd edildi. Lakin, Banks onun əyrilərini qucaqlamaq üçün bir yol tapdı. 'Dedim ki,' Uşaq, mənə çox böyük olduğumu söyləyirsən? Ticarət tərəfinə gedirəm ”dedi Xalq . Banklar daha sonra halına gəldi İdman Illustrated Victoria's Secret üçün bir model olmaqdan əlavə ilk Afro-Amerikalı qapaq qızı. “[Victoria's Secret] pistindən enəndə bütün qızlardan daha böyüydü. Göstərmək istəmədiyi bədən hissələrini gizlətdi və onu sarsıtdı ”dedi. Banks'ın dostu və keçmiş model Heidi Klum Xalq .

Hər şeyə rəğmən, Banklar özünə inamını və təəccüblü bir bədənini qorudu, arıqlamaq üçün dəli bir pəhriz saxlamağınıza ehtiyac olmadığını sübut etdi. Bu köhnə modelin izlədiyi bir neçə tövsiyəni və tövsiyələri izləməyə hazırsınız? Budur Banksın məşq və pəhriz planına nəzər salaq.

Mənbə: Thinkstock

jason witten nə qədər evləndi

Bankların İdman Planı

Bankların məşq hiylələrindən biri? Kardiola məşğul olarkən onu əyləndirəcək bir şey tapmaq. Banklar epizodlara işləyir Cinsiyyət və şəhər , və başqalarına bir kardio aparatında atladıqları zaman gözləyə biləcəkləri bir şey tapmağı tövsiyə edir İmtahan . Kardiola əlaqədar olaraq banklar bunu sadə saxlayır, ya koşu bandında, ya da eliptikdə vaxt sərf edirlər. Hər hansı bir gündə, bir banka qaçışda və ya sürətli bir gəzintidə biraz təmiz hava aldığını da görə bilərsiniz. Banks deyir ki, əsas məsələ bunu tez-tez etməyə vərdiş etməkdir.

Bununla birlikdə, yağın partladılması və kalorinin yandırılması məsələsində bir az daha fiziki olduğu bilinir. Onun məşqçisi Martin Snow söylədi Bizim Həftəlik Banks boks həvəskarıdır.

“Bir boks idman zalım var, ona görə də onunla bir döyüşçünün edəcəyi hərəkətləri edirəm. Yalnız şərti işlər görməkdən bezməyə meyllidir. Atletik bədənə sahibdir, ona görə də onu çıxartmağa çalışıram. İdmana çox yaxşı cavab verir. Yaşlı adam Charles Atlas məşqləri edirəm. Köhnə döyüşçülərin formaya düşməsi üçün istifadə etdiyi şeylər ” Qar dedi .

Banklar üçün tipik bir qayda bir neçə isinmə, bəzi qaçış məşqləri və paraşüt qaçışı (Banklar ətrafındakı bir paraşütlə qaçır.) Daxildir, ümumiyyətlə dərman topları da var və 'ağır dərman topları götürüb qaçacaq və arxasınca qaçacaq onları fərqli açılara atın ”dedi.

Snow, Bankların hər dəfə 30 dəqiqədən bir saata qədər bir saat içəri girəcəyini söyləyir. Hiylə müxtəlifdir. Onun məşqləri köhnə traktor təkərlərindən istifadə etməkdən sallanan balyozlara, əlbətdə ki, bəzi hardcore bokslara qədər dəyişə bilər.

Mənbə: Thinkstock

Banklar Diyeti

2009-cu ildə Banks təxminən 30 lirə endirdi və insanların bunu necə həyata keçirə biləcəyini bildirməsinə əmin oldu. Diyetoloq, Heather Bauer Banks, “köklü pəhrizlər, titrəmələr və aclıq hiss etmədən” ağırlığı tədricən aşağı saldı. Bankların arıqlamasının və arıqlamağının bir yolu da onun sağlam düşüncəsi idi. “Bu pəhriz deyil. Pəhrizlərə inanmıram. Keçmişdə diyetlərdə idim. Onlar bir dəstə boloniya. Bu bir həyat tərzində dəyişiklikdir. Cılız olmaqdan deyil. Bu, ola biləcəyiniz ən yaxşı formada olmaqdır ”dedi. deyə açıqlamasında dedi .

Yeni yemək üsulu, bol karbohidrogen kalorisindən qaçınmaqla yanaşı, lifli bir çox qida yeməyi vurğuladı. Çəkməməli olduğunuz karbohidratlara simit, kek, çörek, makaron, konfet və şirniyyat, yaxşı karbohidratlara qəhvəyi düyü, şirin kartof, qarğıdalı, lobya, noxud, kəpəkli çörək və (bəzi) souslar daxildir. Zap2it . Gündə iki porsiyon lif hədəfləyən yüksək lifli taxıl və krakerlərə də yapışın.

Stephanie mcmahonun neçə uşağı var

Həm də şəxsi aşpaza etibar etmirdi. “Tyra, əslində insanların şəxsi aşbazı və ya sağlam qidalarını qaşıqla bəsləyən birisi olmadığı üçün təqib etmələri üçün mükəmməl bir nümunədir. O, yeməyi sevən və dadlı dadını istəyən əsl bir qadındır ”dedi. Bauer dedi .

Uğurunun açarlarından biri? Banklar, yemək jurnalında onun yediyi hər şeyi izləməyə başladı və bu da yeməklərini tarazlaşdırmasına kömək etdi. Məsələn, bir gün bir hamburger və ya bir şirniyyat üstünə çırpılmışsa, ertəsi gün daha yaxşı yeməyi xatırlatmaq üçün bunu yazardı. Mümkündür, elədir? Banklar deyir ki, yemək jurnalını tutmaqla yediklərinizi yazmaq arasında çox böyük bir fərq var. Əslində, kalori saymaqdan imtina edir. 'Diyetoloğum deyir ki, 'dişləsəniz yazın'. Ağzınıza qoyduğunuz hər şeyi yazmaq həqiqətən kömək edir. Lənətə gəlmiş bir kalori saymıram. Ancaq həqiqətən sağlam qidalanmağa çalışdığım zaman hər şeyi yazıram. Bu, həqiqətən məni cavabdeh edir və məni daha sağlam bir yola salır ”dedi Qadın sağlamlığı .

Banklar qidalarına gəldikdə bunu sadə saxlayır. Şeylər yazmaqla yanaşı, hər birinə toyuq və ya karides kimi yağsız ətli salatların yanında bol miqdarda təzə meyvəni seçir (manqo və papayya onun favoritlərindən bir neçəsidir). Mən Obsessed deyiləm . Ən sevimli qəlyanaltı? Crudites (müxtəlif çiy tərəvəzlərdən ibarət bir hor d'oeuvre) soğan daldırma ilə. Budur nümunə yeməklərindən bir neçəsi, pe r Zap2it .

Səhər yeməyi: Bir az qatıq və meyvə, yüksək lifli taxıl, yulaf ezmesi və ya yumurta yeyin.
Nahar: Vinaigrette və toyuq ilə bir salat yeyin. Hətta bir az Parmesan pendiri və bir neçə kruton yeyə bilərsiniz. Gazpacho, caprese salatı və ya hinduşka sendviçi də uyğun seçimlərdir.
Qəlyanaltı: Banklar təklif edir ki, yalnız axşam yeməyində daha az yeməyinizə kömək olarsa qəlyanaltı qəbul edin. 200 kaloridən az olmalıdır və meyvə, pendir və ya düyü tortlarını da əhatə edə bilər.
Nahar: Bir karbohidratla qoşulmuş bir zülal və tərəvəzə sahib olun. Tez və asan bir şey üçün dondurulmuş üzvi bir yeməyi və ya mikrodalğalı tərəvəzləri sınayın.