Səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyində yulaf ezmesi edə biləcəyinizi sübut edən 7 tərif
Yulaf ezmesi, uzun müddət səhər yeməyinin sevimlisi olan ürək üçün faydalı bir qidadır. Ancaq bu yalnız səhər üçün deyil - nahar, şam yeməyi, desert və qəlyanaltı kimi də yeyilə bilər. Yulafınızın spektrin şirin və ya ləzzətli tərəfini sevməyinizdən asılı olmayaraq, onları sağlam bir pəhrizə daxil etmək asandır və sizə bunu necə edəcəyinizi göstərəcək reseptləri vurğulayırıq. Rahat yeməklərin bu ləzzətli təqdimatlarını sevəcəksiniz.
1. Ağcaqayın Qəhvəyi Şəkər Yulaf ezmesi
Kremli yulaf ezmesi | iStock.com
Yulaf ezmesi bir super qidadır, ancaq şirin paketləri seçdiyiniz zaman səhər yeməyində şəkər tələsirsiniz. Bu ağcaqayın qəhvəyi şəkər yulaf ezmesi Bu Gal aşpazlar çox sağlamdır və dadı qablaşdırılmış növdən daha yaxşıdır. Bu doyurucu yulaf ezmesi formulundan 4 porsiya səhər yeməyi (və ya desert) alacaqsınız, beləliklə təxminən bütün həftə səhər yeməyi yeyəcəksiniz.
Tərkibi:
- 1¾ stəkan su
- Bir çimdik duz
- 1 stəkan və 2 xörək qaşığı köhnə yulaf və ya tez bişirilən yulaf
- ½ yarım qaşıq qaşığı
- 1 xörək qaşığı ağcaqayın şərbəti
- 1½ xörək qaşığı qəhvəyi şəkər
- ⅓ fincan pecan yarısı, doğranmışdır
- 2 yığın çay qaşığı mini şokolad cips, istənirsə daha çox
- Çiləmə üçün darçın çimdik, istəyə görə
Təlimatlar: Suyu və duzu kiçik bir tencerədə birləşdirin və qaynadın. Yulafları qarışdırın, sonra odunu orta səviyyəyə endirin. Təxminən 5 dəqiqə qədər yumşaq qədər qarışdıraraq bişirin. İstidən çıxarın, sonra yarım-yarı, şərbət və qəhvəyi şəkərlə qarışdırın.
Yulaf ununu dörd kasa arasında bölün və hər birinin üstünə pekan, şokolad çipsi və bir çimdik darçın əlavə edin. Xidmət edin.
2. Banan Zucchini Yulaf ezmesi kubokları
Banan kabak fincanları | iStock.com
Yolda olan yulaf ezmesi üçün bu banan kabak yulaf ezmesi fincanlarını sınayın Hummusapiendən . Bu yulaf ezmesi fincanları vegan və qlütensizdir və xidmət başına 150 kalori təşkil edir. Tarifdə 12 yulaf ezmesi fincanı da verilir, buna görə günlərlə səhər yeməyi və qəlyanaltı yeyəcəksiniz. Təbii olaraq şirinləşdirilmiş və liflə dolmuş bu banan kabak yulaf ezmesi fincanları sizi ağırlaşdırmadan ehtiyacınız olan enerjini verəcəkdir.
Tərkibi:
- 2 xörək qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu və ya çia toxumu və 6 xörək qaşığı su
- ¼ fincan badam yağı
- ¼ fincan təmiz ağcaqayın şərbəti
- 3 orta və böyük həddən artıq yetişmiş banan
- 2 kiçik orta zucchini, sürtgəc
- ½ fincan badam südü
- 1 çay qaşığı vanil özü
- 3 fincan köhnə moda yulaf
- 1 xörək qaşığı qabartma tozu
- 1 çay qaşığı darçın
- ¼ çay qaşığı duz
İstəyə bağlı eklentilər
- ¼ fincan şokolad cips və / və ya qoz
İstiqamətlər: Fırını 375 dərəcə Fenə qədər qızdırın. Bir çörek qabını yapışmayan yemək spreyi ilə və ya bir az hindistan cevizi yağı ilə yağlayın. Alternativ olaraq, muffin astarları ilə düzəldin.
Kətan və ya çia və suyu kiçik bir qabda birləşdirin və qalınlaşın. Bu vaxt, badem yağı və ağcaqayın şərbətini mikrodalğalı sobada qarışdıraraq 20-30 saniyə qızdırın.
Böyük bir qaba banan əlavə edin və çəngəldən istifadə edərək hamar olana qədər əzin. Kabak, badam südü, vanil, badam yağı qarışığı, qalınlaşmış kətan və ya çia əlavə edin, sonra hər şeyi qarışdırmaq üçün qarışdırın. Yulaf, qabartma tozu, darçın, duz və isterseniz əlavə edin. Qarışığı çörək fincanları arasında bölün, yuxarıya qədər doldurun. 22-25 dəqiqə və ya qurulana qədər bişirin. Soyudun, sonra soyuducuda hava keçirməyən bir qida saxlama qabında saxlayın.
3. Ləzzətli yulaf ezmesi və yumşaq bişmiş yumurta
Qaşıqlı bir qabda ləzzətli yulaf ezmesi | iStock.com
chip kelly, jim kelly ilə əlaqəlidir
Budur başqa bir yulaf ezmesi resepti Martha Stewart səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyindən istifadə edə biləcəyiniz bir şey. Yalnız altı maddə tələb edən və 1-ə xidmət edən ləzzətli bir yeməkdir. Əvvəlcə bir qab yulaf hazırlayacaqsınız, sonra üzərinə yumurta, pendir və soğan əlavə edin. Yulaf ununuzu inkişaf etmiş (və ləzzətli) bir pilləkənə qaldırmaq istəyirsinizsə, bu sizin reseptinizdir.
Tərkibi:
- ½ fincan tez bişirilmiş yulaf
- Kobud duz və üyüdülmüş bibər
- Yapışmayan yemək spreyi
- 1 böyük yumurta
- 2 xörək qaşığı doğranmış kəskin çedar
- 1 xörək qaşığı incə dilimlənmiş soğan göyərti
Təlimatlar: Kiçik bir tencerede 1 stəkan suyu qaynadın. Yulaf və çimdik duz əlavə edin; qarışdırın, istiliyi azaldın və yumşalana qədər təxminən 5 dəqiqə qaynatın. Bu vaxt kiçik bir yapışmayan tavanı orta dərəcədə qızdırın. Yemək spreyi ilə yüngülcə örtün. Yumurta əlavə edin və ağ olana qədər və sarısı hələ tükənənə qədər təxminən 3 dəqiqə bişirin. Yumurtanı duz və istiotla dadına görə bişirin. Yulaf ununu pendir, yumurta və soğan göyərti ilə doldurulmuş bir qabda verin.
4. Noxud Yulaflı Veggie Burger
Veggie burger | iStock.com
Yulaf da bu tərəvəzli burgerlərin gətirdiyi köftələrdə yaxşı çıxış edir Bütün yaşayış Lauren sübut et. Bu burgerlər yulaf, üyüdülmüş qoz, noxud, süd və bəzi əlavə ədviyyatlarla hazırlanır. Bunlara xardal, kahı, pomidor və avokado ilə dolu buğda çörəklərində xidmət etməyi sevirik.
Tərkibi:
- 1 - 2 çay qaşığı zeytun yağı
- 1 kiçik və orta sarı soğan, doğranmışdır
- 2 stəkan yulaf
- ½ fincan üyüdülmüş qoz
- 1 stəkan konservləşdirilmiş noxud, durulanır və qurudulur
- ¾ fincan badam südü və ya başqa süd
- ½ çay qaşığı sarımsaq tozu
- ½ çay qaşığı soğan tozu
- ½ çay qaşığı quru adaçayı
- ½ çay qaşığı duz
Noxud, badam südü, duz, sarımsaq tozu, soğan tozu və adaçayı bir qarışdırıcıda və ya yemək maşınında birləşdirin və hamar olana qədər qarışdırın. Böyük bir qaba köçürün və soğan, yulaf və qoz ilə qarışdırın. Qalınlaşmaq üçün 5-10 dəqiqə oturun. Barmaqlarınızı düzləşdirmək üçün altıdan səkkiz köftəyə düzəldin.
Eyni tavanı orta və aşağı istilikdə qızdırın, ehtiyac olduqda bir yağış yağ əlavə edin. Burgerləri hər tərəfdən 5 ilə 7 dəqiqə bişirin. Əlavə seçiminizlə çörəklərə xidmət edin.
5. Blueberry Yulaf ezmesi Çörəyi
Blueberry yulaf ezmesi çörəyi | iStock.com
Bu çiyələk yulaf ezmesi çörəyi Foodie əzmək yulaf, yaban mersini və yunan yoğurtunun əlavə edilməsi sayəsində orta sürətli çörəkdən daha sağlamdır. Qatıq nəm qatır və biz onun təqdim etdiyi bir az cəlbedici ləzzəti sevirik. Dadlı otaq temperaturu olsa da, sobadan isti olanda onu sevirik.
Tərkibi:
- 1 stəkan yaban mersini
- 2 stəkan və 1 xörək qaşığı un
- 1 stəkan şəkər
- 2 çay qaşığı qabartma tozu
- 1 çay qaşığı duz
- 1 stəkan Yunan qatığı
- 2 yumurta
- ½ fincan duzsuz kərə yağı, əridilmiş və bir qədər soyudulmuşdur
- 1 çay qaşığı vanil
- ½ fincan yulaf
İstiqamətlər: Fırını 375 dərəcə Fenə qədər qızdırın. 9 ilə 5 düymlük bir çörək qabını pergament kağızı ilə düzün və bir asma qoyun. Alternativ olaraq, artıq unu götürmək üçün vuraraq tavanı yağlayın və unlayın.
Kiçik bir qabda 1 xörək qaşığı un ilə yaban mersini atın. Böyük bir qabda qalan un, şəkər, qabartma tozu və duzu qarışdırın. Orta bir qabda qatıq, yumurta, kərə yağı və vanili qarışdırmaq üçün çırpın. Tərkibimizi quruya tökün və yalnız qarışdırmaq üçün qarışdırın. Yaban mersini və yulafları diqqətlə qatlayın.
Xəmiri hazırlanmış qadağaya köçürün və hamarlayın. 50 ilə 55 dəqiqə bişirin və ya qızıl rəngə qədər və mərkəzin yaxınlığına qoyulmuş bir diş çubuğu bir neçə nəm qırıntı əlavə olunaraq çıxana qədər. Tava içərisində 5 dəqiqə sərinləyin, sonra sərinləmək üçün tel rəfə götürün. Xidmət edin.
6. Yulaf unundan bişmiş toyuq
Xırtıldayan örtməyinizin sirri | iStock.com
İşlərin ləzzətli tərəfinə qayıdıb, bu yulaf bişmiş toyuq ətinə gəlirik Evin dadı . Hələ də məmnun qalan qızardılmış toyuqdan daha sağlam bir şeydir. Üstəlik, hazırlamaq bir saatdan az vaxt aparacaq. Bu yulaf unundan bişmiş toyuq dadlıdır və hətta çili tozu və kimyon sayəsində bir zərbə ilə gəlir. Bu sürətli bir favorit olacaq.
Tərkibi:
- 1½ fincan tez bişirilən yulaf
- 1 xörək qaşığı bibər
- 1 xörək qaşığı çili tozu
- İstəyə görə 1 çay qaşığı duz
- ¾ çay qaşığı sarımsaq tozu
- ½ çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
- ¼ çay qaşığı bibər
- 1 (3½ - 4 kilo) toyuq, kəsin
- ½ fincan süd
- 2 xörək qaşığı kərə yağı və ya marqarin, əridilmişdir
İstiqamətlər: Fırını 375 dərəcə Fenə qədər qızdırın. 13 ilə 9 düymlük bir qaba bişirmə spreyi ilə örtün; kənara yığmaq. Dayaz bir qabda və ya yenidən bağlana bilən böyük bir plastik torbada yulaf, qırmızı bibər, çili tozu, istənirsə duz, sarımsaq tozu, kimyon və istiot birləşdirin. Toyuğu südə batırın, sonra yulaf qarışığı ilə örtün. Hazırlanmış çörək qabına qoyun. Kərə yağı ilə yağlayın. 45-50 dəqiqə və ya şirələr təmizlənənə qədər qapaqsız bişirin.
7. Şokolad karamel yulaf ezmesi
Yulaflı Keks | iStock.com
Son, lakin qətiliklə ən azı şokolad karamel yulaf ezmesi çubuqları Çimdik Yum . Bu barlar kifayət qədər zəngin və dadlıdır, bundan sonra razı qalacaqsınız. Şirin dişinizi sakitləşdirməyə hazırlaşırsınızsa, buna dəyər verə bilərsiniz və bu şokolad karamel yulaf ezmesi mütləqdir.
Tərkibi:
- 1½ fincan bütün təyinatlı un
- 1⅓ stəkan yayılmış yulaf
- 1 stəkan qəhvəyi şəkər
- ¾ çay qaşığı çörək soda
- ½ çay qaşığı duz
- 9 xörək qaşığı duzlu yağ, əridilmiş və bir qədər soyudulur
- 12 unsiya yarı şirin şokolad çipsi
- 40 yumşaq karamel konfet
- 6 xörək qaşığı süd və ya qaymaq
İstiqamətlər: Fırını 350 dərəcə Fahrenhayt dərəcəsinə qədər qızdırın. Böyük bir qabda un, yulaf, şəkər, soda, ans altını qarışdırın. Un, yulaf, şəkər, soda və duzu böyük bir qarışdırıcı qabda birləşdirin. Kərə yağı əlavə edin və yalnız qarışdırmaq üçün qarışdırın. Qarışıq xırdalanacaq. Çox nəmdirsə kişiyə bir az daha un əlavə etməlisiniz.
Xəmirin dörddə üçünü barmaqlarınızla 9-13 qabda bişirin. Fırına köçürün və təxminən 13 dəqiqə bişirin və ya üstü qızıllaşmağa başlayana qədər. Bu vaxt, karamelləri mikrodalğalı sobada krem ilə əridin, hamarlaşana qədər hər 30 saniyədə bir qarışdırmaq üçün dayandırın.
Fırından qabığı götürün və üstünə şokolad çipsi səpin, sonra karamellə çiləyin. Qalan yulaf xəmirini üstündən yıxın, sobaya qayıdın və əlavə 15-20 dəqiqə və ya üstündə qızılı olana qədər bişirin. Karamelin soyuması üçün ən azı bir neçə saat dayanaq. Çubuqları kəsib xidmət edin.
