Pul Karyerası

Yorğun olmağın 5 yolu iş həyatınızı artırır

Hansı Film GörməK Üçün?

HəFtəNin Günü:

Janr:

Növ: Kino Sıra

Mənbə: Thinkstock

Hamımız bəzən yoruluruq. Gecə keçmək, narahat olmaq və ya çox isti və ya soyuq olmaq yaxşı bir gecə istirahət etməyinizə mane ola bilər, bacardığı kimi yuxu pozğunluqları, dərmanlar və hətta daxili saatınız (sirkadiyalı ritm). Bəzən bir dəfə yorğun olsanız, ehtimal ki, gündəlik həyatda böyük bir təsir görməyəcəksiniz. Bununla birlikdə, müntəzəm olaraq yorğun olmaq və ya hətta vaxtaşırı xüsusilə pis bir yuxu yaşamaq, iş həyatınız da daxil olmaqla həyatınızı ümumiyyətlə təsir edə bilər. Əksəriyyətimiz iş yerimizdən bir gün keçə bilsək də, bütün işlərimizi bitirə bilərik və həmkarlarımızla yanaşı, layihələrə də diqqətli olsaq da, çox yorğun olmaq iş həyatınıza ciddi təsir göstərə bilər; hər zaman yorğun olsanız bu xüsusilə doğrudur. Çox yorulduğunuz təqdirdə əlinizdən gələni etmək çətin ola bilər və işiniz, sağlamlığınız və münasibətləriniz zərər verə bilər. Yorğunluğun iş həyatınıza təsir göstərməsinin beş yolu.

1. Diqqət etməkdə çətinlik çəkirsiniz

İşə yorğun halda gəlsəniz, yəqin ki, çətinlik çəkdiyinizi görəcəksiniz diqqət yetirmək . Bu, gündəlik işinizə və uzunmüddətli layihələrinizə təsir göstərə bilər. Həqiqətən yoruldunuzsa, görməli olduğunuz işə diqqət yetirmək çətin ola bilər və işinizi yerinə yetirmək əvəzinə özünüzü bölgəyə sala bilərsiniz. Əhəmiyyətli bir görüşünüz varsa bu xüsusilə zərərli ola bilər (və çoxumuz əsəbi olduğumuz üçün böyük bir gündən əvvəl yuxumuzu itiririk); Bununla birlikdə, əlinizdən gələni etməsəniz, diqqətsiz və hazırlıqsız görünmək riskiniz var. Masanızda yuxuya getməyiniz və vacib bir görüşü qaçırmağınız və ya işinizdə geridə qalmağınız da mümkündür.

Tədqiqatçılar Harvard Tibb Məktəbi tapdı yuxusuzluq xərcləri ortalama ABŞ işçisi hər il 11.3 gün itirilmiş məhsuldarlıqda və millətə 63.2 milyard dollar xərcləyir. Tədqiqat göstərir ki, insanlar işə yorğun olsalar da, daha az nəticə verirlər. Daha az dərəcədə yorğun olmağınız da diqqətinizi və tapşırıqları yerinə yetirmə qabiliyyətinizi təsir edə bilər.

Mənbə: Thinkstock

naomi osaka ata kimdir?

2. Tez-tez səhvlər edirsiniz

Heç kim işdə səhv etmək istəmir və yuxusuz qalmaq demək olar ki, təkrarlanan səhvlər etməyinizə zəmanət verir. Bir az yorğun olmaq belə ümumi tapşırıqları yerinə yetirməyi çətinləşdirə bilər, amma çox yorğun olmaq iş vəzifələrinizə ciddi mane ola bilər. Yuxu çatışmazlığı pozur diqqət, sayıqlıq, konsentrasiya, düşünmə və problemin həlli. Bu, yeni şeylər öyrənməyi də çətinləşdirir. Yuxu çatışmazlığı qərar verməyinizi və problem həll etmə qabiliyyətinizi də təsir edir. Bir gün də olsa, çox yorğun olsanız, bir hesabatda, hətta daha böyük bir layihədə ciddi səhvlər edə bilərsiniz. Diqqət yetirməkdə çətinlik çəkməklə yanaşı, yuxu çatışmazlığı normalda etməyəcəyiniz bir səhv etmək şansınızı artıra bilər.

3. Qəza edə bilərsiniz

Beş sürücüdən ikisi yuxuya getdiyini etiraf edir sükan arxasında , bu açıq şəkildə sürücünün təhlükəsizliyi üçün böyük bir təhdiddir (həm də yolda olan digər insanların təhlükəsizliyi.) Ancaq işə gəldikdə problem dayanmaz. Yalnız işdə yuxuya düşə bilməz, ümumiyyətlə yorğun olmaq sizi qəzalara daha çox meylli edə bilər. Yorğun olsanız, vəziyyətlərə sürətli reaksiya vermək qabiliyyətiniz tez-tez azalacaq və buna görə potensial bir qəza meydana gəldiyində reaksiya vaxtınız kifayət qədər sürətli olmaya bilər. Qəza yalnız ciddi bir xəsarətlə nəticələnə bilər, həm də başqalarına da zərər verə bilərsiniz. Qəzanızın daha çox işi qaçırmanıza, daha sonra geridə qalmağınıza və daha çox pul itirməyinizə səbəb olacaq qədər ciddi ola biləcəyi şansı da var.

Mənbə: Thinkstock

4. Sağlamlığınıza və əhvalınıza təsir edə bilər

Çox tez-tez yorğun olmaq sağlamlığınıza zərər verə bilər. Xüsusilə müntəzəm olaraq yuxu üçün darıxarsanız və ya xroniki olaraq yuxusuz qalsanız, bir neçə sağlamlıq probleminiz ola bilər, daxil olmaqla insult, infarkt, piylənmə və yüksək qan təzyiqi. Çox yorğunluq idman etmək qabiliyyətinizi də təsir edə bilər və gündəlik işlərini də yerinə yetirir. Sağlamlıq problemləriniz artmışdırsa, bu problemlər işinizi qaçırmağınıza və ya işdə nələr edə biləcəyinizi və ya nə edə biləcəyinizi məhdudlaşdıraraq iş həyatınızı təsir edə bilər.

tom brady'nin orta adı nədir

Yuxu çatışmazlığı əhval-ruhiyyənizə də təsir göstərə bilər və psixoloji problemlərə səbəb ola bilər ki, bu da iş həyatınıza təsir edə bilər.

5. Sən işdən qovula bilərsən

Çox tez-tez yorulursunuzsa və ya xüsusilə vacib bir gündə yorğun olsanız və bir şey qarışdırsanız, işdən qovula bilərsiniz. Xüsusilə müdiriniz işinizə gecikdiyinizi, yuxuya getdiyinizi və ya bölgəni ayırdığınızı və ya layihələri vaxtında başa çatdırmadığınızı davamlı olaraq görürsə, işiniz təhlükə altında ola bilər. Diqqəti cəmləmək və ya işləri düzgün aparmaq üçün çox yorğun olmağınızdan qaynaqlanan bir böyük səhv belə işinizə zərər verə bilər. İşdən qovulmasanız da, müdiriniz və iş yoldaşlarınız mütəmadi olaraq iclaslara gecikdiyinizi və ya sadəcə bunu etməkdən çox yorulduğunuz üçün payınızı çəkmədiyinizi görəcəklər.

Bir çoxumuz yuxu çatışmazlığına nəzarət edə bilmirik. Böyük bir görüşdən əsəbiləşirik və ya şəxsi həyatımızda bizi ayağa qaldıran başqa bir şey olur. Bununla birlikdə, enerji səviyyənizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Güclü bir yuxu almaq, idman etmək və yaxşı yemək üçün kifayət qədər erkən yatın. Mütəmadi olaraq yuxusuz gecələr yaşayırsınızsa, həkimə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.