Pul Karyerası

5 dollardan aşağı qiymətə 5 sağlam fast food yeməyi

Hansı Film GörməK Üçün?

HəFtəNin Günü:

Janr:

Növ: Kino Sıra

Mənbə: Getty Images

Bir çox insan fastfudu günahkar bir ləzzət hesab edir, bəziləri isə yalnız tələsik sürücülük menyusuna müraciət edirlər. Səbəbi nə olursa olsun, bir çoxumuz bu müəssisələri ən azı hər dəfə ziyarət edirik. Tərəfindən nəşr olunan məlumatlara görə Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzləri , '2007-2010-cu illər ərzində yetkin insanlar orta gündəlik kalorilərinin yüzdə 11,3'ünü fastfuddan istehlak etdilər.' 20 ilə 39 yaş arasındakılar kalorilərinin ən yüksək hissəsini fast food şəklində istehlak etməyə meyllidir; kişilər də qadınlardan daha çox fast food yeməyə meyllidirlər.

Fast food menyuslarının qəbul etdiyi ən böyük tənqidlərdən biri, ən sağlam seçim etməmələridir. Burgerlər, süd kokteylləri, kartoflar və digər döyülmüş və qızardılmış qidalar bu menyuları əhatə edir və bu restoranlarda yolda olduğunuz zaman yemək üçün layiqli, lakin əlverişli bir şey tapmaq həqiqətən çətindir. Və ilə hər beş nəfərdən biri Həftədə ən azı bir neçə dəfə sürətli yemək yeydiklərini söyləyən sağlam və büdcəyə uyğun fast food yeməkləri tapmaq vacibdir.

Ən sevdiyiniz fast food birləşmələrindən 5 dollar dəyərində qiymətə ala biləcəyiniz sağlamlığa həssas yemək seçimlərinin siyahısını hazırladıq. Bu yemək seçimlərini nəzərdən keçirmək üçün oxuyun.

1. Taco Bell 7 qatlı burrito

Mənbə: Thinkstock

Dəyəri: 2.50 dollar civarındadır

Taco Bell’in 7 qat burrito kalori bankınızı (və ya əsl bankınızı) qırmadan sizi yalnız bir neçə dollar üçün dolduracaq klassik bir menyu məhsuludur. 16 qram protein və 7 qram lif yüklənir.

Bu burrito 430 kalori, 16 qram yağ, 6 qram doymuş yağ və yağdan 150 kalori var. Doymuş yağın bir hissəsini azaltmaq üçün edə bilərsiniz pendir qarışığını tutun .

randy orton güləşə nə vaxt başladı

2. McDonald’s yan salatı, pendirsiz və sarğısız ızgara toyuq qəlyanaltı örtüyü və meyvəli qatıq parfiti

Johannes Eisele / AFP / Getty Images

larry quşunun bir oğlu var?

Dəyəri: təxminən $ 4 (salat üçün $ 1, parfait üçün $ 1 və bükülmək üçün $ 1.99)

Bir meyvə n 'qatıq parfiti sizə bir dollara başa gələcək və bəslənmə baxımından sizə başa gələcək 150 kalori və 2 qram yağ. Parfait ayrıca 4 qram protein ehtiva edir və gündəlik Vitamin C və kalsiumun% 10-dan çoxunu ehtiva edir.

Çox insan onsuz da salatın bir ton sarğı ilə yükləməməsi üçün özləri üçün faydalı olduğunu bilirlər, bəs ızgara toyuq qəlyanaltı paketi necə? Bal xardal qabığı (pendir və sarğı ilə) 260 kalori, yağdan 80 kalori və 9 qram yağ ehtiva edir. 3,5 qram doymuş yağa malikdir, pendir tutaraq bir az azalda bilərsiniz. Bir neçə kaloriyə başa gəlməsinə baxmayaraq, sarğı 16 qram protein və gündəlik kalsium və dəmir dəyərlərinin 10% -ni ehtiva edir.

Ümumilikdə, bu bükülmə / qatıq / salat yeməyi yalnız 430 kalori ehtiva edir ki, bu da 5 dollardan aşağı sürücülük yeməyi üçün çox pis deyil.

3. Chick-Fil-A toyuq mini və kiçik meyvə fincanı

facebook vasitəsilə cücə-fil-a

Dəyəri: 5 dollar civarında (3 parça toyuq mini üçün 2.29 dollar, kiçik bir meyvə fincanı üçün 2.05 dollar)

3 paket toyuq mini, pis bir seçim kimi görünə bilər, amma həqiqətən o qədər də pis deyil. Chick-Fil-A yemək kalkulyatoruna görə , 3 paket toyuq mini aşağıdakıları ehtiva edir:

280 kalori
11 qram yağ
3 qram doymuş yağ
0 qram trans yağ
40 milliqram xolesterol
680 milliqram natrium
30 qram karbohidrat
1 qram lif
6 qram şəkər
15 qram protein

Sonra bir meyvə fincanına əlavə etdikdə, kalori sayı 330 civarında artar, eyni zamanda əlavə lif və C vitamini alırsınız.

4. 9 taxılı buğda üzərində 6-düymlük metro (vetçina, hinduşka, vetçina və hinduşka və ya tərəvəz ləzzəti)

Mənbə: Thinkstock

Dəyəri: 6 düymlük hinduşka döş döşəyi üçün 4.25 dollar

rampage jackson nə qədər dəyərlidir

5 dollardan az, Metro bir neçə sağlam seçim təklif edir . Yəni subunuzu donuz, pendir, mayo və digər kökəlmə seçimləri ilə yükləməkdən imtina edirsinizsə.

	6, Qara Meşə Ham	6, Türkiyə Döş	6, Türkiyə Döş və Qara Meşə Ham	6, Veggie Paylaşımı
Porsiyanın ölçüsü (qram)	219	219	219	162
Kalori	290	280	280	230
Cal. Yağdan	40	30	35	iyirmi
Ümumi yağ (qram)	4.5	3.5	4	2.5
Oturdu. Yağ (qram)	1	1	1	0.5
Trans Yağ (qram) *	0	0	0	0
Çol. (milliqram)	25	iyirmi	iyirmi	0
Natrium (milliqram)	800	670	730	280
Karbohidrat (qram)	46	46	46	44
Diyet Lif (qram)	5	5	5	5
Şəkərlər (qram)	8	7	8	6
Zülal (qram)	18	18	18	8
Vitamin A% Gündəlik Dəyər	8	8	8	8
Vitamin C% Gündəlik Dəyəri	iyirmi	iyirmi	iyirmi	iyirmi
Kalsium% gündəlik dəyər	30	30	30	30
Dəmir	on beş	on beş	on beş	on beş

5. Wendy'nin kiçik çili və yan salatı

Spencer Platt / Getty Şəkillər

Dəyəri: 3.60 dollar civarında (bağ salatı üçün 1.49 dollar, kiçik çili üçün 2.09 dollar)

Son olaraq, lakin şübhəsiz ki, Wendy-nin çili, bankı pozmadan sağlam yemək istəyən birisi üçün əla seçimdir. Kiçik bir biber yalnız 170 kalori, 5 qram yağ və yağdan 45 kalori ehtiva edir. Ayrıca 4 qram lif, 15 qram protein və gündəlik dəmir dəyərinizin% 15-i var. Əlavə protein, dəmir, kalium, A Vitamini və C vitamini ilə təmin edən yan bağ salatına çox kalori əlavə etmədən əlavə etdikdə, bu hərtərəfli sağlam bir yeməyə səbəb olur. Üstəlik, ehtimal ki, onu almaq üçün avtomobilinizdə kifayət qədər dəyişiklik tapa bilərsiniz.

Bütün qiymət məlumatlarına nəzakət: Fast Food Menyu Qiymətləri