Filmdə rolu üçün heyrətləndirici forma qazanmış 15 aktyor
Hər kəs film ulduzlarının formada qalmaları lazım olduğunu bilir, lakin bir çox aktyor böyük bir rol üçün hər şeydən üstündür. İstər hamiləlikdən sonra geri dönsünlər, istərsə də ilk dəfə formaya düşsünlər, bu məşhurlar baş rolda heyrətləndirici, hətta qorxunc formada oldular. Məşhur aktrisalardan biri, inanılmaz dönüşümü ilə həmfikirini şoka salıb (səhifə 10).
1. Christian Bale
Solda: Christian Bale içəridə Maşınçı | Paramount Şəkillər, Sağda: Christian Bale Batman başlayır | Warner Bros.
Bunu necə etdi: ağırlıqqaldırma, pizza və dondurma
Christian Bale'nin ən məşhur çevrilməsi üçün idi Maşınçı (sözün əsl mənasında o qədər arıqladı acından ölmək ). Film büküldükdən sonra Bale Bruce Wayne olmaq üçün toplu olmalı idi Batman başlayır . Beləliklə, aktyor zehniyyətini tamamilə pəhriz və idmana yönəltdi. Balenin sirri? İdmanla məşğul olmağa əlavə olaraq, funtu geri qaytarmasına kömək etdiyi üçün pizza və dondurma da borc verdi.
Növbəti: Bu 'döyüşçü' əzələdən tamamilə ceketə keçdi.
2. Brad Pitt
Solda: Brad Pitt içəridə Döyüş klubu | 20th Century Fox, Sağ: Brad Pitt Troya | Warner Bros.
Bunu necə etdi: əsasən yuxarı bədən qüvvəsi məşqlərinə yönəldilmişdir
İncə, müəyyən bir çərçivəsi üçün təriflənir Döyüş klubu , Brad Pitt, Yunan döyüşçü Aşillesi oynamaq üçün 25 kilo əzələ yığmalı idi Troya . Nerd Fitness, Pittin məşqlərini analiz etdi , 'Bu rol üçün 7 ay məşq etməyi bacaran və şəxsi məşqçisi, güc məşqçisi, uzanan məşqçi, masajçı, yoga məşqçisi və s. olan bir oğlana baxırsınız.' Bədəndə çox az yağ və sürətli bir metabolizma olan Pitt, “Toplu və Kəsmə” adlanan iki faza diqqət yetirməli idi. Bu barədə daha çox məlumat əldə edin burada .
Növbəti: Səhnədə oxumaqdan X-Men superstar
3. Hugh Jackman
Solda: Hugh Jackman Tony Awards-da | Frank Micelotta / Getty Şəkillər, Sağ: Hugh Jackman X-Men Origins: Wolverine | FOX
Bunu necə etdi: həddindən artıq güc təhsili, aralıqlı oruc, suyun susuzlaşdırılması və s
roman, arvad və qız adlarını idarə edir
İlk dəfə rol aldığı zaman X-Men Wolverine, arıq Hugh Jackman mahnı oxuyurdu Oklahoma - qorxunc bir mutant kimi tanıdığınızı yox. Ancaq doqquzda görünür X-Men filmlərdə, Jackman yenidən toplu, incə və yenidən toplu qalmaq məcburiyyətində qaldı. Getdiyi uzunluqlar heyrətləndiricidir. Screen Rant detallarıyla Jackman, 100 alqı-geri itələmə edə bilər, fasilələrlə gündə 16 saat oruc tutar və tək bir məşqdə cəmi 1000 kilo öldürə bilər.
Növbəti: Bu aktyor sübut etdi ki, yaş yalnız bir rəqəmdir.
4. Mickey Rourke
Solda: Mickey Rourke qırmızı xalçada | Gabriel Bouys / AFP / Getty Images, Sağ: Mickey Rourke içəridə Güləşçi | Fox Searchlight Şəkillər
Bunu necə etdi: 90 dəqiqəlik sıx müqavimət işi izlədi 30-60 dəqiqə ürək
Mickey Rourke, sağlamlığının azalmasına baxmayaraq idmanını davam etdirməyə çalışan təqaüdçü bir güləşçi oynayanda əllidə idi. Rourke özü təqaüdçü bir atletdir, ancaq izah edir , “güləş və boks, Ping-Pong və reqbi ilə müqayisə etmək kimidir”. Aylarla bir İsrail təlimçisi ilə çalışdı və buna görə Güləşçi Rejissor Darren Aronofski, Rourke “WWF-in uşaqlarının yüzdə 80-dən yaxşı idi”.
Növbəti: Bu aktyor arıqladıqda və arıqladıqda bədəninə “zərər verdiyindən” peşman olur.
5. Tom Hardy
Solda: qırmızı xalıda Tom Hardy | Gareth Cattermole / Getty Images, Sağ: Tom Hardy Döyüşçü | Lionsgate
Bunu necə etdi: boks, muay tay, jiu citsu və ağır atletika
Tom Hardy, “ zədələnmiş ”Bədəni qazandığı və arıqladığı sayına görə. Hardy'nin dediyinə görə, filmə bükülmüş olduğu zamanlarda olduğundan daha kökdü Bronson . Və rolları Döyüşçü və Qara cəngavərin Yüksəlişi ondan əzələ yığmasını tələb etdi.
“Üçün Bronson Sadəcə şokolad və pizza yedim ... ”dedi Qısa siyahı 2011-ci ildə jurnal. “Film çəkmək üçün Pittsburqa getdiyim vaxt Döyüşçü Səkkiz həftə ərzində hər gün iki saat boks, iki saat muay tay, iki saat jiu citsu, iki saat xoreoqrafiya və gündə iki saat ağırlıq qaldırdım. ”
Növbəti: Bu aktyor yumoru ilə tanınır - isti bədəni ilə deyil.
6. Paul Rudd
L: Paul Rudd in I Love You, Man | Mənbə: Universal Pictures R: Paul Rudd Ant-Man'da | MTV Youtube vasitəsilə
Bunu necə etdi: bütün il üçün karbohidrat və spirt kəsin
Yaxşı adam Paul Rudd, sevilən personajları ilə daha yaxşı tanınırdı Bu 40-dır və Men seni sevirem - sonra Marvel’də baş rolu aldı Qarışqa-insan . Rudd Bu barədə Men’s Journal-a məlumat verib , “Bir aksiyon filmi üçün məşqə Chris Pratt yanaşmasını aldım. Bir il əyləncəli bir şeyi aradan qaldırın və sonra qəhrəman oynaya bilərsiniz. ” Aktyor sıx məşqlərə diqqət çəkdi və hər hansı bir karbohidrat və ya alkoqoldan imtina etdi.
Növbəti: Kişilər hər yerdə bu Spartanın cırıq bədəninə həsəd aparırdılar.
7. Gerard Butler
Solda: Gerard Butler Kannda | Steve Finn / Getty Images, Sağ: Gerard Butler 300 | Warner Bros.
Bunu necə etdi: ağırlıq təhsili, Venesuela bədən tərbiyəsi və qılınc və qalxan işi
Ən çox axtarılan məşqlərdən biri hələ də Gerard Butler's 300 . Sparta kralı olmaq üçün Butler dörd aylıq əfsanəvi təlimlərə dözdü. Məşqçisi '300 təkrarlı Spartalı məşq' hazırladı oxumaq üçün səni 'xəyal' et . Çəkilişlərdən beş həftə əvvəl Butler, Venesuela bir bədən tərbiyəçisi ilə əlavə məşq etdi. Sonra gündəlik qılınc və qalxan məşqlərini saatlarla tamamladı. Bir vaxt Butler'in cəsədi o qədər çox təlim görmüşdü ki, yandırılmış aktyor bir dəfə çalışmaqdan səkkiz ay çəkdi 300 bükülmüş
Növbəti: İndi hər kəs bu goofballa ciddi yanaşır.
8. Chris Pratt
Solda: Chris Pratt qırmızı xalçada | Kris Connor / Getty Şəkillər, Sağ: Chris Pratt Qalaktika Qəyyumları | Marvel studiyaları
Bunu necə etdi: tam qidalanma və idman əsaslı təmiri
Chris Pratt seviləndən bir şəhvət obyektinə keçdi Parklar və İstirahət goofball onun istedadlarını gətirdi Qalaktika Qəyyumları . Yağ salmaq və əzələ yığmaq üçün Pratt sıx bir şəkildə başladı gündəlik fitness rejimi və ciddi bir pəhriz istifadə etdi. Aktyor yenə də istədiyini yeyə biləcəyi günləri xatırlayır. Əslində Prattın yeməyə olan vəsvəsəsi şən nəticə verir Instagram videoları #WHATSMYSNACK altında.
Növbəti: Bu aktrisanın “Ordu Güclü” olduğu sübut edildi.
9. Demi Moore
Aktrisa Demi Moore | Michel Gangne / AFP / Getty Images R: Demi Moore G.İ. Ceyn | öz köməkçiləri Youtube vasitəsilə
Bunu necə etdi: Bədənini və zehnini hərbi tərzdə öyrədən Ulduz tamaşaçıları nə vaxt şoka saldı G.İ. Ceyn Premyerası 1997-ci ildə verildi. Başı qırxılmış Demi Moore, cəlbedici formada ciddi bir aktrisa olduğunu açıq şəkildə göstərərək dəlicəsinə fiziki göstəricilər nümayiş etdirdi. O iki fərqli təlimçidən istifadə etdi ; biri fiziki hazırlıq elementləri üçün, digəri xüsusi olaraq ona Dəniz Qüvvələri zehniyyətini öyrətmək üçün. Çəkilişdən əvvəl məşqlərində gizlin gizlənmək üçün Moore səhər saat 4-də qalxıb təhlükəsizlik işçiləri ilə Mərkəzi Parkın ətrafında qaçacaqdı.Növbəti: Bu populyar aktrisa bədən tərbiyəçisi həmyerlisini şoka salıb.
10. Linda Hamilton
Solda: Linda Hamilton içəri Cinayət, o yazdı | NBC Universal, Sağ: Sarah Connor rolunda Linda Hamilton Terminator 2: Qiyamət Günü | Pacific Western
Bunu necə etdi: yağsız pəhriz, aerobik məşq, ağırlıq təhsili və batut işi
İlk film zamanı topuğunu ağrıdan sonra Linda Hamilton geri qayıtdı Terminator 2: Qiyamət Günü dəyişmiş bir qadın. 13 həftə ərzində yeni ana həftənin altı günü gündə üç saat məşq etdi. Yağsız pəhriz yağsız süd, quru salatlar və toyuqlu dənli bitkilərə yönəlmişdir. Aksiya səhnələri üçün Hamilton İsrail komandosu ilə ağır hərbi təlimlər əlavə etdi. “ Tamamilə cəhənnəm idi ”Deyə Entertainment Weekly-ə bildirib. Çəkiliş vaxtı ilə Hamilton 85 kilo tezgah basa bilirdi və avtomat tüfənglə bacarıqlı idi. Hətta məşhur əzələli həmyerlisi Arnold Schwarzenegger belə “həyəcanlandı”.
Növbəti: Wonder Woman
11. Gal Gadot
Solda: Gal Gadot Miss İsrail olaraq | Martin Bernetti / AFP / Getty Images, Sağ: Gal Gadot Wonder Woman | Warner Bros.
Bunu necə etdi: ciddi bir pəhriz və tonlarla güc təhsili
ben roethlisberger universitetə hara getdi
Wonder Woman olmasından əvvəl Gal Gadot üçdə idi Sürətli və qəzəbli rolu üçün olduqca incə qalan filmlər. Bir Amazon döyüşçüsünü oynamaq üçün İsrail aktrisası əzələ qazanmalı idi. Gadot çox keçdi bədən tərbiyəsi və onun qidalanmasını yaxından izlədi. Yenidənqurma zamanı o idi beş aylıq hamilədir , buna görə istehsal qarnını örtmək üçün yaşıl bir ekran istifadə etdi.
Növbəti: Bu aktrisa əzələ qurdu, ancaq əyrilərini qorudu.
12. Scarlett Johansson
Solda: Qızıl Kürə Mükafatlarında Scarlett Johansson | Susan Goldman / AFP / Getty Images, Sağ: Scarlett Johansson Qara Dul kimi | Marvel Studios
Bunu necə etdi: Kettlebells, əsas iş, dartma və pankesləri əhatə edən 90 dəqiqəlik məşqlər
Döngələri ilə tanınan Scarlett Johansson həm qadın şəklini qorumaq həm də arıqlamaq üçün iki qat daha çətin olduğunu bilir. Marvel’in Qara Dul rolunu üzərinə götürəndə aktrisa həm tonlandı, həm də arıqladı . Bunu həftənin yeddi günü 90 dəqiqəlik məşqləri tamamlayaraq - və çəkiliş zamanı bir çox film üçün qorudu Avengers: Ultron Age , əslində idi hamilə .
Növbəti: Hər “təxəllüs” ilə başqa bir dəyişiklik baş verdi.
13. Jennifer Garner
Solda: Jennifer Garner içəri Şeytana cəsarət et | 20th Century Fox, Sağ: Jennifer Garner qırmızı xalçada | Jamie McCarthy / Getty Images
Bunu necə etdi: dövrə təhsili və fokuslanmış qidalanma
Çox keçmədən Jennifer Garner eyni zamanda iki super qəhrəman rolunu oynadı: Badass casusu idi Ləqəb və Elektra in Daredevil . Həm zərif, həm də əzələli, sərt bir pəhriz saxladı və həftənin beş günü 45 dəqiqəlik məşq etdi. Garner-in sərt yanaşması ona bir zərbə vurdu; indi o həddini aşmaqdan imtina edir , idarəolunan bir həyat tərzinə sadiq qalmaq.
Növbəti: Bu aktrisa 19 kilo əzələ qazandı.
14. Hilary Swank
Solda: Hillari Swank Oskarda | HO / AMPAS / Getty Images, Sağ: Hillary Swank içəri girdi Milyon Dollar Körpə | Warner Bros.
Bunu necə etdi: sıx boks və yüksək proteinli, az karbohidratlı bir pəhriz
Cılız bir transseksual gənci canlandırdıqdan sonra Oğlanlar Ağlamaz , Hilary Swank üçün 19 kilo əzələ qazandı Milyon Dollar Körpə . Formaya gəlməsi üçün 90 gün vaxtı olan aktrisa gündə iki saat boks etdi, ağırlıqqaldırma məşqlərini tamamladı və gündəlik 4000 kalori yedi. Swank, gündəlik 210 qram protein istehlak etmək üçün bir protein kokteyli içmək üçün gecə yarısı da oyandı.
Növbəti: Bu aktyor çoxdan gəldi Tel .
15. Michael B. Jordan
Solda: Michael B. Jordan qırmızı xalıda | Ethan Miller / Getty Images, Sağ: Michael B. Jordan içəridə İnanın | Warner Bros.
Bunu necə etdi: ürək, boks və protein istehlakı
Film çəkərkən Fantastik Dörd , Michael B. Jordan, məşqdə olan bir gənc boksçunun hissəsi idi İnanın . Yəni onun setdəki məşqçi onu hazırladı o konsert eniş qədər rolu üçün. Təlimçisi Corey Calliet, 'əzələlərinin müəyyən bir günə çıxması üçün ona kreatin növlərindən yemək verərdim' dedi. Jordan hər gün 60 dəqiqəlik kardio, sonra da ağırlıq təhsili və boks seansları edirdi. Onun İnanın ortaq ulduz Sylverster Stallone'dan çox təsirləndiyi bildirildi.
Növbəti: Hamiləlik hər transformasiyanı çətinləşdirir.
John Daly -in xalis dəyəri nədir
16. Zoe Saldana
Solda: qırmızı xalçada Zoe Saldana | Robyn Beck / Getty Şəkillər, Sağ: Zoe Saldana Qalaktika Qəyyumları | Marvel studiyaları
Bunu necə etdi: ciddi bir pəhriz, Pilates və plyometrics
Bilimkurgu kraliçası bilinir Kolumbiya, Avatar, və Star Trek Beyond . Əslində, bu son film üçün Zoe Saldana əkizləri bir neçə ay əvvəl dünyaya gətirdi və yenidən özünə sığacaq qədər yaxşı formaya gəldi. Qalaktika Qəyyumları əvvəlki ildən kostyum. Təlimçisi deyir aktrisa ağır ürək xəstəsi deyil. Keçmiş bir rəqqasə olan Saldana, yerinə tonlamasına kömək etmək üçün Pilates və plyometrik etdi. Yeməklə əlaqədar olaraq Saldananın bir otoimmün xəstəlik , buna görə də yediklərinə ciddi yanaşır.
Növbəti: Bu “balerina” olduqca dəhşətli çərçivəsi ilə hər kəsi şoka saldı.
17. Natalie Portman
Solda: qırmızı xalıda Natalie Portman | Frazer Harrison / Getty Şəkillər, Sağ: Natalie Portman Qara qu | Fox Searchlight Şəkillər
Bunu necə etdi: rəqs təhsili və son dərəcə məhdud bir kalori istehlakı
Bu müddətdə 20 kilo düşən Natalie Portman, problemli bir rəqqasə oynamağa çox hazırlaşdı Qara qu . The köhnə rəqqasə izah etdi peşəkar rəqqasələrin nə ilə məşğul olduğunu çox şeydən keçirdi. Portman çətinliklə yeyib daha da arıqlamaq üçün siqaret və qəhvəyə üz tutdu. Bunun üzərinə gündə 16 saata qədər rəqs məşqləri etdi.
Yoxla Əyləncə Cheat Sheet Facebookda!
